| Геркулес Традиционный [Русский продукт] | 150 г |
| Вода | 300 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 450 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.1% | 2240 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 7.5% | 1223 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16981 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 8.44 мг | 500 мг | 1.7% | 1.6% | 5924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.7% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.013 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 39487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.3% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.1% | 2924 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.405 мг | 20 мг | 2% | 1.8% | 4938 г |
| Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.06 мг | 2500 мг | 3% | 2.7% | 3376 г |
| Кальций, Ca | 63.93 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Магний, Mg | 7.55 мг | 400 мг | 1.9% | 1.7% | 5298 г |
| Натрий, Na | 170.85 мг | 1300 мг | 13.1% | 12% | 761 г |
| Сера, S | 16.55 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 6042 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 5.2% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 274.99 мг | 2300 мг | 12% | 11% | 836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.073 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 24658 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.7% | 1953 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Медь, Cu | 7.52 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13298 г |
| Молибден, Mo | 3.656 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.8% | 1915 г |
| Олово, Sn | 7.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.45 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 12222 г |
| Стронций, Sr | 8.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.08 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8319 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.9% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.2115 мг | 12 мг | 1.8% | 1.6% | 5674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность Овсянная каша на троих составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».