| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Огурец, парниковый | 300 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.1% | 10857 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 10.8% | 3111 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.2% | 3333 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.8 мкг | 900 мкг | 4.6% | 15.6% | 2153 г |
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 16.9% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.7% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 6.52 мг | 500 мг | 1.3% | 4.4% | 7669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 20.3% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 13.2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.306 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6.1% | 5475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.23 мг | 90 мг | 14.7% | 49.8% | 680 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 9.8% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 1.016 мкг | 50 мкг | 2% | 6.8% | 4921 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 33.2% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4805 мг | 20 мг | 2.4% | 8.1% | 4162 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.61 мг | 2500 мг | 8.7% | 29.5% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.1% | 6667 г |
| Магний, Mg | 16.94 мг | 400 мг | 4.2% | 14.2% | 2361 г |
| Натрий, Na | 10.92 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.7% | 11905 г |
| Сера, S | 5.81 мг | 1000 мг | 0.6% | 2% | 17212 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 13.9% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 40.16 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.8% | 5727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 9.8% | 3495 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.8% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 3.532 мкг | 10 мкг | 35.3% | 119.7% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.1679 мг | 2 мг | 8.4% | 28.5% | 1191 г |
| Медь, Cu | 103.71 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 35.3% | 964 г |
| Молибден, Mo | 3.871 мкг | 70 мкг | 5.5% | 18.6% | 1808 г |
| Селен, Se | 0.568 мкг | 55 мкг | 1% | 3.4% | 9683 г |
| Фтор, F | 17.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 22346 г |
| Хром, Cr | 5.32 мкг | 50 мкг | 10.6% | 35.9% | 940 г |
| Цинк, Zn | 0.2173 мг | 12 мг | 1.8% | 6.1% | 5522 г |
Энергетическая ценность салат с помидорами составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».