| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 16.6% | 386 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.5% | 1436 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.9% | 2168 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 6.1% | 1056 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 10.8% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 106.37 мг | 500 мг | 21.3% | 13.6% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 6.8% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.126 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.2% | 1531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.107 мкг | 3 мкг | 36.9% | 23.6% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.2% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 11.544 мкг | 50 мкг | 23.1% | 14.8% | 433 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9339 мг | 20 мг | 19.7% | 12.6% | 508 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.58 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.3% | 1975 г |
| Кальций, Ca | 99.62 мг | 1000 мг | 10% | 6.4% | 1004 г |
| Магний, Mg | 19.64 мг | 400 мг | 4.9% | 3.1% | 2037 г |
| Натрий, Na | 72.36 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.6% | 1797 г |
| Сера, S | 211.41 мг | 1000 мг | 21.1% | 13.5% | 473 г |
| Фосфор, P | 191.1 мг | 800 мг | 23.9% | 15.3% | 419 г |
| Хлор, Cl | 130.63 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.6% | 1761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 3.5% | 1807 г |
| Йод, I | 11.07 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.7% | 1355 г |
| Кобальт, Co | 4.489 мкг | 10 мкг | 44.9% | 28.7% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.0144 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Медь, Cu | 69.65 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.5% | 1436 г |
| Молибден, Mo | 7.236 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.6% | 967 г |
| Олово, Sn | 9.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.489 мкг | 55 мкг | 53.6% | 34.3% | 187 г |
| Стронций, Sr | 12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.1 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10230 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.3% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.6047 мг | 12 мг | 5% | 3.2% | 1984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.766 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.845 г | ~ | |||
| Валин | 0.974 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.523 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.931 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.713 г | ~ | |||
| Лизин | 1.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.652 г | ~ | |||
| Треонин | 0.784 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.893 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.736 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.71 г | ~ | |||
| Аланин | 0.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.009 г | ~ | |||
| Пролин | 1.659 г | ~ | |||
| Серин | 0.895 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.842 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.616 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.492 г | min 16.8 г | 8.9% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.228 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 156,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».