| Кефир 1% | 500 г |
| Авокадо | 170 г |
| Укроп | 80 г |
| Сок лимонный | 50 г |
Все взвиваем миксером, сьедаем, часто и громко стоная от наслаждения.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.2% | 2923 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10.4% | 1474 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.1% | 1176 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 13.1% | 1176 г |
| бета Каротин | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 14.3% | 1080 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 12.4% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 29.89 мг | 500 мг | 6% | 9.2% | 1673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 16.1% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 8.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.35 мкг | 400 мкг | 6.3% | 9.7% | 1578 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 12.7% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.81 мг | 90 мг | 16.5% | 25.3% | 608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 2.188 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.8% | 2285 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5.8% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0843 мг | 20 мг | 5.4% | 8.3% | 1845 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.69 мг | 2500 мг | 9.5% | 14.6% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 102.23 мг | 1000 мг | 10.2% | 15.7% | 978 г |
| Магний, Mg | 22.35 мг | 400 мг | 5.6% | 8.6% | 1790 г |
| Натрий, Na | 37.97 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.5% | 3424 г |
| Сера, S | 18.75 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5333 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 14.9% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 69.06 мг | 2300 мг | 3% | 4.6% | 3330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 2.9% | 5202 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.8% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 9.7% | 1600 г |
| Марганец, Mn | 0.1628 мг | 2 мг | 8.1% | 12.4% | 1229 г |
| Медь, Cu | 76.22 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 11.7% | 1312 г |
| Молибден, Mo | 3.188 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7.1% | 2196 г |
| Селен, Se | 1.335 мкг | 55 мкг | 2.4% | 3.7% | 4120 г |
| Фтор, F | 14.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27379 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.4848 мг | 12 мг | 4% | 6.1% | 2475 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Соус авокадный ко всему, вкуснейший составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».