Огурец грунтовый | 392 г |
Помидор (томат), грунтовый | 415 г |
Лук репчатый | 155 г |
Чеснок | 15 г |
Подсолнечное масло | 64 г |
Перец сладкий зеленый | 0 г |
Перец сладкий красный | 404 г |
Салат (латук) | 78 г |
Лук зеленый (перо) | 9 г |
Петрушка свежая | 9 г |
Укроп | 9 г |
Оливки (маслины чёрные). Консервы | 168 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2332 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.2% | 6333 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 13.3% | 1037 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.8% | 4977 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.4% | 1333 г |
Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2649 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 139.1 мкг | 900 мкг | 15.5% | 21.5% | 647 г |
бета Каротин | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 23.1% | 599 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.8% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 6.85 мг | 500 мг | 1.4% | 1.9% | 7299 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 6.1% | 2283 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 12.3% | 1124 г |
Витамин В9, фолаты | 11.397 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.9% | 3510 г |
Витамин C, аскорбиновая | 70.34 мг | 90 мг | 78.2% | 108.3% | 128 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.397 мг | 15 мг | 16% | 22.2% | 626 г |
Витамин Н, биотин | 0.617 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8104 г |
Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 26.2% | 529 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6161 мг | 20 мг | 3.1% | 4.3% | 3246 г |
Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 184.8 мг | 2500 мг | 7.4% | 10.2% | 1353 г |
Кальций, Ca | 27.32 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.7% | 3660 г |
Кремний, Si | 19.675 мг | 30 мг | 65.6% | 90.9% | 152 г |
Магний, Mg | 16.07 мг | 400 мг | 4% | 5.5% | 2489 г |
Натрий, Na | 224.37 мг | 1300 мг | 17.3% | 24% | 579 г |
Сера, S | 15.14 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6605 г |
Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 5.3% | 2658 г |
Хлор, Cl | 30.13 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7634 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 200.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 5.7% | 2469 г |
Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.5% | 5703 г |
Кобальт, Co | 3.17 мкг | 10 мкг | 31.7% | 43.9% | 315 г |
Литий, Li | 29.458 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1644 мг | 2 мг | 8.2% | 11.4% | 1217 г |
Медь, Cu | 113.73 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 15.8% | 879 г |
Молибден, Mo | 3.869 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7.6% | 1809 г |
Никель, Ni | 5.059 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 90 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.49 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.2% | 11224 г |
Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24752 г |
Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 13.3% | 1040 г |
Цинк, Zn | 0.3322 мг | 12 мг | 2.8% | 3.9% | 3612 г |
Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.38 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
Валин | 0.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лизин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.342 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.176 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 70.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.451 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | min 16.8 г | 5.3% | 7.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.883 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 29.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.228 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат любимый составляет 72,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».