Корица, молотая | 1 г |
Кориандр, семена | 1 г |
Кардамон | 1 г |
Подсластитеaль [Prebio Sweet] | 10 г |
Вода | 2200 г |
Груша (Варка без слива) | 250 г |
Яблоко (Варка без слива) | 320 г |
Смородина черная (Варка без слива) | 50 г |
Клюква | 35 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 40 г |
Черника, замороженная, неподслащенная | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 13.7 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12292 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 2.2% | 38000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 9.5% | 7821 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 29.2% | 2500 г |
Вода | 95.5 г | 2273 г | 4.2% | 30.7% | 2380 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 6.6% | 10976 г |
бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 7.3% | 10000 г |
бета Криптоксантин | 0.044 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.241 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 3.6% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 2.9% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 1.34 мг | 500 мг | 0.3% | 2.2% | 37313 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 4.4% | 17241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 5.8% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.563 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.7% | 71048 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 18.2% | 4018 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 8% | 9259 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.294 мкг | 50 мкг | 2.6% | 19% | 3864 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 5.8% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1172 мг | 20 мг | 0.6% | 4.4% | 17065 г |
Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 75.89 мг | 2500 мг | 3% | 21.9% | 3294 г |
Кальций, Ca | 10.42 мг | 1000 мг | 1% | 7.3% | 9597 г |
Кремний, Si | 1.298 мг | 30 мг | 4.3% | 31.4% | 2311 г |
Магний, Mg | 5.02 мг | 400 мг | 1.3% | 9.5% | 7968 г |
Натрий, Na | 5.51 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.9% | 23593 г |
Сера, S | 2.5 мг | 1000 мг | 0.3% | 2.2% | 40000 г |
Фосфор, P | 5.3 мг | 800 мг | 0.7% | 5.1% | 15094 г |
Хлор, Cl | 1.72 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.7% | 133721 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 21.2% | 3502 г |
Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.5% | 57692 г |
Кобальт, Co | 1.133 мкг | 10 мкг | 11.3% | 82.5% | 883 г |
Литий, Li | 0.348 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0345 мг | 2 мг | 1.7% | 12.4% | 5797 г |
Медь, Cu | 30.99 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 22.6% | 3227 г |
Молибден, Mo | 2.265 мкг | 70 мкг | 3.2% | 23.4% | 3091 г |
Никель, Ni | 3.118 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.5% | 59140 г |
Стронций, Sr | 4.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 77.17 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 13.9% | 5183 г |
Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 12.4% | 5882 г |
Цинк, Zn | 0.0467 мг | 12 мг | 0.4% | 2.9% | 25696 г |
Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.173 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.04 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой составляет 13,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».