| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 270 г |
| Кресс-салат | 50 г |
| Кунжутное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5415 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.4% | 5067 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.8% | 4667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.8% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 28.9% | 1111 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 21.9% | 1475 г |
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 30.9% | 1046 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 672.043 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 12.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 8.47 мг | 500 мг | 1.7% | 5.5% | 5903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 8% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 8% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.075 мкг | 400 мкг | 2.3% | 7.4% | 4408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.32 мг | 90 мг | 17% | 54.7% | 587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 4.5% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 0.726 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.8% | 6887 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.9 мкг | 120 мкг | 34.9% | 112.2% | 286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6892 мг | 20 мг | 3.4% | 10.9% | 2902 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.94 мг | 2500 мг | 8.1% | 26% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 18.23 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.8% | 5485 г |
| Кремний, Si | 22.661 мг | 30 мг | 75.5% | 242.8% | 132 г |
| Магний, Mg | 12.66 мг | 400 мг | 3.2% | 10.3% | 3160 г |
| Натрий, Na | 112.37 мг | 1300 мг | 8.6% | 27.7% | 1157 г |
| Сера, S | 15.7 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.1% | 6369 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 17.4% | 1856 г |
| Хлор, Cl | 32.46 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.5% | 7086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 10.6% | 3020 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 2.81 мкг | 10 мкг | 28.1% | 90.4% | 356 г |
| Литий, Li | 9.355 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1584 мг | 2 мг | 7.9% | 25.4% | 1263 г |
| Медь, Cu | 95.59 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 30.9% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 6.268 мкг | 70 мкг | 9% | 28.9% | 1117 г |
| Никель, Ni | 4.197 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.826 мкг | 55 мкг | 1.5% | 4.8% | 6659 г |
| Фтор, F | 8.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 48900 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 16.4% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.3301 мг | 12 мг | 2.8% | 9% | 3635 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.961 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 34.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.301 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | min 16.8 г | 2.6% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с горошком составляет 31,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».