| Салат Айсберг [Белая Дача] | 30 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 33 г |
| Миндаль | 6 г |
| Укроп | 5 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 15.5% | 700 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.5% | 1667 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 7.9% | 1362 г |
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 8.5% | 1259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 6.88 мг | 500 мг | 1.4% | 1.5% | 7267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 4.2% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.16 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14 мг | 90 мг | 15.6% | 16.9% | 643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.757 мг | 15 мг | 25% | 27% | 399 г |
| Витамин Н, биотин | 0.863 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 5794 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 10.2% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6282 мг | 20 мг | 3.1% | 3.4% | 3184 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.92 мг | 2500 мг | 7% | 7.6% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 33.32 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.6% | 3001 г |
| Кремний, Si | 24.092 мг | 30 мг | 80.3% | 86.8% | 125 г |
| Магний, Mg | 23.77 мг | 400 мг | 5.9% | 6.4% | 1683 г |
| Натрий, Na | 5.91 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 21997 г |
| Сера, S | 14.98 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6676 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 6.5% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 27.58 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 4.2% | 2539 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 2.586 мкг | 10 мкг | 25.9% | 28% | 387 г |
| Литий, Li | 8.362 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2402 мг | 2 мг | 12% | 13% | 833 г |
| Медь, Cu | 77.86 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8.4% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 3.574 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.5% | 1959 г |
| Никель, Ni | 8.992 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.433 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 12702 г |
| Стронций, Sr | 3.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24435 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10.4% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.2643 мг | 12 мг | 2.2% | 2.4% | 4540 г |
| Цирконий, Zr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 87.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.267 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.496 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.953 г | min 16.8 г | 17.6% | 19% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.934 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.3% | 39.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.768 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат витаминчики с орешками составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».