| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 506 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 8.2% | 365 г |
| Жиры | 34.8 г | 56 г | 62.1% | 18.6% | 161 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 4.6% | 650 г |
| Пищевые волокна | 22 г | 20 г | 110% | 33% | 91 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1270 мкг | 900 мкг | 141.1% | 42.4% | 71 г |
| бета Каротин | 762 мг | 5 мг | 15240% | 4576.6% | 1 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.628 мг | 1.5 мг | 41.9% | 12.6% | 239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 5.5% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 24.7 мг | 500 мг | 4.9% | 1.5% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.435 мг | 2 мг | 21.8% | 6.5% | 460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.3 мг | 15 мг | 22% | 6.6% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447 мг | 2500 мг | 17.9% | 5.4% | 559 г |
| Кальций, Ca | 544 мг | 1000 мг | 54.4% | 16.3% | 184 г |
| Магний, Mg | 219 мг | 400 мг | 54.8% | 16.5% | 183 г |
| Натрий, Na | 53.5 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.2% | 2430 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 2.4% | 1231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.3 мг | 18 мг | 51.7% | 15.5% | 194 г |
| Медь, Cu | 1.6 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 1.9 мг | 12 мг | 15.8% | 4.7% | 632 г |
Энергетическая ценность Семена черного тмина составляет 333 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».