| Шампиньоны (Варка без слива) | 500 г |
| Курица 1 кат. (Варка) | 300 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 370 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 290 г |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский | 150 г |
| Вода | 3000 г |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые | 100 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 280 г |
| Укроп (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 11% | 3167 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.9% | 3500 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 1.7% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.3% | 3333 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 14% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 15.4% | 2244 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.121 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 13% | 2618 г |
| бета Криптоксантин | 0.121 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 13.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 7.15 мг | 500 мг | 1.4% | 4.8% | 6993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 19.2% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 10.3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.705 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.8% | 7011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 12.3% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.77 мг | 90 мг | 8.6% | 29.5% | 1158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 3.1% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 2.241 мкг | 50 мкг | 4.5% | 15.4% | 2231 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 6.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0693 мг | 20 мг | 5.3% | 18.2% | 1870 г |
| Ниацин | 0.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.84 мг | 2500 мг | 4.9% | 16.8% | 2052 г |
| Кальций, Ca | 31.44 мг | 1000 мг | 3.1% | 10.6% | 3181 г |
| Кремний, Si | 2.553 мг | 30 мг | 8.5% | 29.1% | 1175 г |
| Магний, Mg | 7.17 мг | 400 мг | 1.8% | 6.2% | 5579 г |
| Натрий, Na | 49.74 мг | 1300 мг | 3.8% | 13% | 2614 г |
| Сера, S | 23.21 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.9% | 4308 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 17.1% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 9.31 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.4% | 24705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 5.5% | 6429 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.1% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 2.7 мкг | 10 мкг | 27% | 92.5% | 370 г |
| Литий, Li | 4.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 6.8% | 5013 г |
| Медь, Cu | 76.16 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 26% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 1.787 мкг | 70 мкг | 2.6% | 8.9% | 3917 г |
| Никель, Ni | 0.746 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.818 мкг | 55 мкг | 6.9% | 23.6% | 1441 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.45 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.5% | 6112 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 10.3% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.3227 мг | 12 мг | 2.7% | 9.2% | 3719 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.303 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | min 16.8 г | 3.4% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сырный с грибами и маш составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».