| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Вода | 10 г |
| Творог 5% жирности | 80 г |
| Мед пчелиный | 18 г |
| Малина | 30 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.8 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 6.5% | 478 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 5.4% | 577 г |
| Углеводы | 42.1 г | 219 г | 19.2% | 6% | 520 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4.5% | 690 г |
| Вода | 26.6 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8545 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.7% | 4390 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.056 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| бета Криптоксантин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.111 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.266 мг | 1.5 мг | 17.7% | 5.5% | 564 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.1% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 38.94 мг | 500 мг | 7.8% | 2.4% | 1284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 3.6% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 4.2% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 45 мкг | 400 мкг | 11.3% | 3.5% | 889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.587 мкг | 3 мкг | 19.6% | 6.1% | 511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.11 мг | 90 мг | 5.7% | 1.8% | 1761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.443 мг | 15 мг | 16.3% | 5.1% | 614 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.95 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.948 мкг | 50 мкг | 19.9% | 6.2% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3837 мг | 20 мг | 21.9% | 6.8% | 456 г |
| Ниацин | 1.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.27 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.4% | 928 г |
| Кальций, Ca | 120.93 мг | 1000 мг | 12.1% | 3.8% | 827 г |
| Кремний, Si | 8.333 мг | 30 мг | 27.8% | 8.6% | 360 г |
| Магний, Mg | 101.08 мг | 400 мг | 25.3% | 7.9% | 396 г |
| Натрий, Na | 37.44 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.9% | 3472 г |
| Сера, S | 140.42 мг | 1000 мг | 14% | 4.4% | 712 г |
| Фосфор, P | 297.8 мг | 800 мг | 37.2% | 11.6% | 269 г |
| Хлор, Cl | 87.09 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.2% | 2641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.42 мг | 18 мг | 13.4% | 4.2% | 744 г |
| Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.5% | 2058 г |
| Кобальт, Co | 3.447 мкг | 10 мкг | 34.5% | 10.7% | 290 г |
| Литий, Li | 1.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4685 мг | 2 мг | 73.4% | 22.8% | 136 г |
| Медь, Cu | 370.64 мкг | 1000 мкг | 37.1% | 11.5% | 270 г |
| Молибден, Mo | 7.65 мкг | 70 мкг | 10.9% | 3.4% | 915 г |
| Никель, Ni | 9.222 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.861 мкг | 55 мкг | 45.2% | 14% | 221 г |
| Стронций, Sr | 10.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.5 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5755 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.1% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 1.7919 мг | 12 мг | 14.9% | 4.6% | 670 г |
| Цирконий, Zr | 10.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.637 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.624 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.729 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.84 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.845 г | min 16.8 г | 16.9% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.185 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.895 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.1% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.551 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Корзинки составляет 321,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».