| Куриная грудка (филе) (Варка) | 280 г |
| Сметана 15% жирности | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 160 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 180 г |
| Яйцо куриное | 104 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Сыр Пармезан Dolce Granto [Невские Сыры] | 80 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.6 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 11.1% | 402 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.5% | 683 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 3.6% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 18.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.2% | 714 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4338 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.2% | 1400 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 55.775 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4.7% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.4% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 78.67 мг | 500 мг | 15.7% | 7% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 7.2% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 5.9% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.463 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.6% | 2766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3.7% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.5% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 1.4% | 3185 г |
| бета Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.484 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.697 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.2% | 1065 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0202 мг | 20 мг | 20.1% | 8.9% | 497 г |
| Ниацин | 2.495 мг | ~ | |||
| Бетаин | 18.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.88 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.4% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 60.2 мг | 1000 мг | 6% | 2.7% | 1661 г |
| Кремний, Si | 0.023 мг | 30 мг | 0.1% | 130435 г | |
| Магний, Mg | 66.88 мг | 400 мг | 16.7% | 7.4% | 598 г |
| Натрий, Na | 56.63 мг | 1300 мг | 4.4% | 2% | 2296 г |
| Сера, S | 165.07 мг | 1000 мг | 16.5% | 7.3% | 606 г |
| Фосфор, P | 194.7 мг | 800 мг | 24.3% | 10.8% | 411 г |
| Хлор, Cl | 74.1 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.4% | 3104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.752 мг | 18 мг | 9.7% | 4.3% | 1027 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.3% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 4.359 мкг | 10 мкг | 43.6% | 19.4% | 229 г |
| Литий, Li | 0.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0577 мг | 2 мг | 52.9% | 23.6% | 189 г |
| Медь, Cu | 153.17 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 6.8% | 653 г |
| Молибден, Mo | 4.3 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.7% | 1628 г |
| Никель, Ni | 0.08 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.56 мкг | 55 мкг | 53.7% | 23.9% | 186 г |
| Стронций, Sr | 6.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13063 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.3% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 1.3879 мг | 12 мг | 11.6% | 5.2% | 865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.647 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.835 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.683 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.25 г | ~ | |||
| Лизин | 1.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
| Треонин | 0.663 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.747 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.803 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.219 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.604 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.609 г | ~ | |||
| Пролин | 1.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.76 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.562 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.671 г | min 16.8 г | 9.9% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.897 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины с курицей и сыром составляет 224,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».