| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 781 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 20 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Белки | 34.5 г | 76 г | 45.4% | 28.3% | 220 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.4% | 4308 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3720 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| альфа Каротин | 5.95 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 3.2% | 1908 г |
| бета Криптоксантин | 61.86 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 189.44 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.9% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 2.05 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.51 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 26490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5155 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0591 мг | 20 мг | 45.3% | 28.2% | 221 г |
| Ниацин | 14.306 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.82 мг | 2500 мг | 15.5% | 9.6% | 645 г |
| Кальций, Ca | 11.87 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8425 г |
| Магний, Mg | 108.22 мг | 400 мг | 27.1% | 16.9% | 370 г |
| Натрий, Na | 295.55 мг | 1300 мг | 22.7% | 14.1% | 440 г |
| Сера, S | 5.64 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17730 г |
| Фосфор, P | 214.4 мг | 800 мг | 26.8% | 16.7% | 373 г |
| Хлор, Cl | 120.65 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.2% | 1906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.225 мг | 18 мг | 12.4% | 7.7% | 809 г |
| Йод, I | 9.41 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.9% | 1594 г |
| Кобальт, Co | 14.064 мкг | 10 мкг | 140.6% | 87.5% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.0677 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2954 г |
| Медь, Cu | 138.69 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 8.6% | 721 г |
| Молибден, Mo | 17.182 мкг | 70 мкг | 24.5% | 15.2% | 407 г |
| Селен, Se | 0.095 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 57895 г |
| Фтор, F | 205.06 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 3.2% | 1951 г |
| Хром, Cr | 39.05 мкг | 50 мкг | 78.1% | 48.6% | 128 г |
| Цинк, Zn | 2.0929 мг | 12 мг | 17.4% | 10.8% | 573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.868 г | ~ | |||
| Валин | 2.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.79 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.131 г | ~ | |||
| Лизин | 4.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.712 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.359 г | ~ | |||
| Треонин | 1.755 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.601 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.683 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.094 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 1.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.539 г | ~ | |||
| Пролин | 1.633 г | ~ | |||
| Серин | 1.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.678 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.64 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Отбивные куриные грудка диета составляет 160,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».