Мой здоровый рацион

Рецепт Компот (черника). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот (черника)

Черника 200 г
Сахар 50 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот (черника)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.9 ккал 1684 ккал 0.5% 5.6% 18921 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.1% 76000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 10.1% 10950 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 11.2% 10000 г
Вода 97.6 г 2273 г 4.3% 48.3% 2329 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 1.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 1.1% 180000 г
Витамин В4, холин 0.37 мг 500 мг 0.1% 1.1% 135135 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 2.2% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 2.2% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.369 мкг 400 мкг 0.1% 1.1% 108401 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 7.9% 14516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 6.7% 17442 г
Витамин Н, биотин 0.142 мкг 50 мкг 0.3% 3.4% 35211 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 11.2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.0246 мг 20 мг 0.1% 1.1% 81301 г
Ниацин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 3.14 мг 2500 мг 0.1% 1.1% 79618 г
Кальций, Ca 5.14 мг 1000 мг 0.5% 5.6% 19455 г
Кремний, Si 1.354 мг 30 мг 4.5% 50.6% 2216 г
Магний, Mg 1.29 мг 400 мг 0.3% 3.4% 31008 г
Натрий, Na 1.2 мг 1300 мг 0.1% 1.1% 108333 г
Сера, S 1.38 мг 1000 мг 0.1% 1.1% 72464 г
Фосфор, P 0.8 мг 800 мг 0.1% 1.1% 100000 г
Хлор, Cl 1.77 мг 2300 мг 0.1% 1.1% 129944 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.9 мкг ~
Бор, B 1.6 мкг ~
Ванадий, V 1.03 мкг ~
Железо, Fe 0.044 мг 18 мг 0.2% 2.2% 40909 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 4.5% 22388 г
Кобальт, Co 0.055 мкг 10 мкг 0.6% 6.7% 18182 г
Литий, Li 0.369 мкг ~
Марганец, Mn 0.0222 мг 2 мг 1.1% 12.4% 9009 г
Медь, Cu 4.06 мкг 1000 мкг 0.4% 4.5% 24631 г
Молибден, Mo 1.625 мкг 70 мкг 2.3% 25.8% 4308 г
Никель, Ni 0.025 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 0.006 мкг 55 мкг 916667 г
Стронций, Sr 0.21 мкг ~
Фтор, F 96.86 мкг 4000 мкг 2.4% 27% 4130 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 2.2% 55556 г
Цинк, Zn 0.0098 мг 12 мг 0.1% 1.1% 122449 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~

Энергетическая ценность Компот (черника) составляет 8,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов