| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Инулин [Fit Parad] | 15 г |
| Сукралоза [Mini Calorie] | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 г |
(1) Творог смешать с желтками. (2) Хлопья измельчить, добавить разрыхлитель, сахарозаменители. Смешать с 1 с 2. Белки взбить до пиков. Добавить к смеси. Выложит на противень ложкой, запекать при 170-180 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.3 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 6% | 635 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 9% | 420 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 2.6% | 1474 г |
| Углеводы | 42.9 г | 219 г | 19.6% | 7.4% | 510 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6% | 625 г |
| Вода | 35.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6439 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11688 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 5.2% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3.7% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 46.94 мг | 500 мг | 9.4% | 3.5% | 1065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 4.8% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 3.7% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.083 мкг | 400 мкг | 6% | 2.3% | 1661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.698 мкг | 3 мкг | 23.3% | 8.8% | 430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.872 мг | 15 мг | 5.8% | 2.2% | 1720 г |
| Витамин Н, биотин | 14.691 мкг | 50 мкг | 29.4% | 11.1% | 340 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3993 мг | 20 мг | 22% | 8.3% | 455 г |
| Ниацин | 0.767 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.58 мг | 2500 мг | 16.1% | 6.1% | 623 г |
| Кальций, Ca | 159.79 мг | 1000 мг | 16% | 6% | 626 г |
| Магний, Mg | 79.93 мг | 400 мг | 20% | 7.5% | 500 г |
| Натрий, Na | 36.75 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.1% | 3537 г |
| Сера, S | 163.44 мг | 1000 мг | 16.3% | 6.1% | 612 г |
| Фосфор, P | 385.7 мг | 800 мг | 48.2% | 18.2% | 207 г |
| Хлор, Cl | 100.98 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.7% | 2278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.232 мг | 18 мг | 12.4% | 4.7% | 806 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.4% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 3.842 мкг | 10 мкг | 38.4% | 14.5% | 260 г |
| Марганец, Mn | 2.0151 мг | 2 мг | 100.8% | 38% | 99 г |
| Медь, Cu | 274.54 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 10.4% | 364 г |
| Молибден, Mo | 4.021 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.1% | 1741 г |
| Олово, Sn | 6.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.024 мкг | 55 мкг | 51% | 19.2% | 196 г |
| Стронций, Sr | 8.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.64 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9843 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 1.8799 мг | 12 мг | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.899 г | ~ | |||
| Валин | 0.894 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.411 г | ~ | |||
| Лизин | 1.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.571 г | ~ | |||
| Треонин | 0.679 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.843 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.612 г | ~ | |||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.77 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.014 г | ~ | |||
| Пролин | 1.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.77 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.739 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.213 г | min 16.8 г | 7.2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.214 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье творожно-овсяное ПП составляет 265,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».