| Нут (турецкий горох) (Варка) | 67 г |
| Семена льна | 2 г |
| Вода | 91 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Соус соевый классический heinz (хайнс) | 2 г |
| Соевый Фарш [Продальянс] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.7 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 10.3% | 326 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 4.7% | 718 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 4.9% | 695 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 11.6% | 290 г |
| Вода | 25.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9056 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.02 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.1% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 63.45 мг | 500 мг | 12.7% | 4.3% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 5.7% | 596 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 3.4% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.595 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.7% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 1% | 3346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.023 мг | 15 мг | 6.8% | 2.3% | 1466 г |
| гамма Токоферол | 0.399 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 2.3% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9286 мг | 20 мг | 4.6% | 1.6% | 2154 г |
| Бетаин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 658.36 мг | 2500 мг | 26.3% | 8.9% | 380 г |
| Кальций, Ca | 138.54 мг | 1000 мг | 13.9% | 4.7% | 722 г |
| Кремний, Si | 60.407 мг | 30 мг | 201.4% | 67.9% | 50 г |
| Магний, Mg | 91.5 мг | 400 мг | 22.9% | 7.7% | 437 г |
| Натрий, Na | 48.77 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.3% | 2666 г |
| Сера, S | 130.6 мг | 1000 мг | 13.1% | 4.4% | 766 г |
| Фосфор, P | 307.5 мг | 800 мг | 38.4% | 12.9% | 260 г |
| Хлор, Cl | 34.1 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 354.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.839 мг | 18 мг | 10.2% | 3.4% | 979 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 6.238 мкг | 10 мкг | 62.4% | 21% | 160 г |
| Марганец, Mn | 1.4561 мг | 2 мг | 72.8% | 24.5% | 137 г |
| Медь, Cu | 460.98 мкг | 1000 мкг | 46.1% | 15.5% | 217 г |
| Молибден, Mo | 40.986 мкг | 70 мкг | 58.6% | 19.8% | 171 г |
| Никель, Ni | 135.541 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.402 мкг | 55 мкг | 28% | 9.4% | 357 г |
| Титан, Ti | 149.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.8% | 4396 г |
| Цинк, Zn | 1.9762 мг | 12 мг | 16.5% | 5.6% | 607 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 18.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.9 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.22 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.559 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.827 г | min 16.8 г | 16.8% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.743 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.456 г | ~ |
Энергетическая ценность Нутовый котлетки составляет 296,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».