| Треска атлантическая, приготовленная на жару | 100 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 15.8% | 330 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 9.7% | 538 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.3 мкг | 900 мкг | 11.7% | 6.1% | 855 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 55.8 мг | 500 мг | 11.2% | 5.9% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 5.8% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.667 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.167 мкг | 3 мкг | 38.9% | 20.3% | 257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 2.5% | 2122 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7087 мг | 20 мг | 18.5% | 9.7% | 539 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192 мг | 2500 мг | 7.7% | 4% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 302.67 мг | 1000 мг | 30.3% | 15.8% | 330 г |
| Магний, Mg | 39.67 мг | 400 мг | 9.9% | 5.2% | 1008 г |
| Натрий, Na | 322 мг | 1300 мг | 24.8% | 13% | 404 г |
| Сера, S | 229.53 мг | 1000 мг | 23% | 12% | 436 г |
| Фосфор, P | 258.7 мг | 800 мг | 32.3% | 16.9% | 309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4283 г |
| Медь, Cu | 47.33 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.5% | 2113 г |
| Селен, Se | 25.067 мкг | 55 мкг | 45.6% | 23.8% | 219 г |
| Цинк, Zn | 1.72 мг | 12 мг | 14.3% | 7.5% | 698 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность треска под сыром составляет 191,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».