| Молоко з,8%, Молочн.кружка | 125 г |
| Вода | 70 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Гречневая мука | 25 г |
| Кефир 3.8% Молочная кражка | 125 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 25 г |
| Соль йодированная "АРТЕМСОЛЬ" | 3 г |
| Fit parad | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.5% | 950 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7% | 875 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 5.2% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.5 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5.4% | 1132 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4.7% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 9.4% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 96.52 мг | 500 мг | 19.3% | 11.9% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 8.7% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.35 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 10.4% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 7.695 мкг | 50 мкг | 15.4% | 9.5% | 650 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.58 мг | 20 мг | 12.9% | 8% | 775 г |
| Ниацин | 0.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.71 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.1% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 143.28 мг | 1000 мг | 14.3% | 8.8% | 698 г |
| Кремний, Si | 0.3 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Магний, Mg | 26.14 мг | 400 мг | 6.5% | 4% | 1530 г |
| Натрий, Na | 542.27 мг | 1300 мг | 41.7% | 25.7% | 240 г |
| Сера, S | 74.44 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.6% | 1343 г |
| Фосфор, P | 168.3 мг | 800 мг | 21% | 13% | 475 г |
| Хлор, Cl | 860.27 мг | 2300 мг | 37.4% | 23.1% | 267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.245 мг | 18 мг | 6.9% | 4.3% | 1446 г |
| Йод, I | 13.48 мкг | 150 мкг | 9% | 5.6% | 1113 г |
| Кобальт, Co | 3.32 мкг | 10 мкг | 33.2% | 20.5% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.1272 мг | 2 мг | 6.4% | 3.9% | 1572 г |
| Медь, Cu | 49.02 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3% | 2040 г |
| Молибден, Mo | 9.558 мкг | 70 мкг | 13.7% | 8.5% | 732 г |
| Никель, Ni | 0.93 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.311 мкг | 55 мкг | 16.9% | 10.4% | 591 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.02 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6777 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.8% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.7302 мг | 12 мг | 6.1% | 3.8% | 1643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.589 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.845 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.69 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.009 г | min 16.8 г | 12% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.163 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины гречнево-пш тонкие составляет 162,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».