| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 130 г |
| Сосиски, молочные | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.6% | 633 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 15.6% | 269 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.7 мкг | 900 мкг | 17.7% | 7.4% | 564 г |
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 0.9% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.4% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 7.4% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 141.39 мг | 500 мг | 28.3% | 11.9% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 6.2% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.543 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 4.1% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.238 мкг | 10 мкг | 12.4% | 5.2% | 808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.458 мг | 15 мг | 16.4% | 6.9% | 610 г |
| Витамин Н, биотин | 11.402 мкг | 50 мкг | 22.8% | 9.6% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 2.6% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0372 мг | 20 мг | 20.2% | 8.5% | 495 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.82 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.1% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 50.32 мг | 1000 мг | 5% | 2.1% | 1987 г |
| Магний, Mg | 16.17 мг | 400 мг | 4% | 1.7% | 2474 г |
| Натрий, Na | 424.98 мг | 1300 мг | 32.7% | 13.7% | 306 г |
| Сера, S | 147.64 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.2% | 677 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 9.4% | 449 г |
| Хлор, Cl | 90.26 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.6% | 2548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.228 мг | 18 мг | 12.4% | 5.2% | 808 г |
| Йод, I | 14.28 мкг | 150 мкг | 9.5% | 4% | 1050 г |
| Кобальт, Co | 5.928 мкг | 10 мкг | 59.3% | 24.9% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0219 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9132 г |
| Медь, Cu | 50.67 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.1% | 1974 г |
| Молибден, Mo | 4.241 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.6% | 1651 г |
| Селен, Se | 17.854 мкг | 55 мкг | 32.5% | 13.7% | 308 г |
| Фтор, F | 30.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12928 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.6439 мг | 12 мг | 5.4% | 2.3% | 1864 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яишница из 2-х яиц с сосиской составляет 238 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».