| Фасоль стручковая. Консервы | 1000 г |
| Сухари армейские, ржаные | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| майонез оливковый Слобода | 40 г |
| Укроп | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.6% | 2054 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 10.4% | 1302 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 18.2% | 741 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.5 мкг | 900 мкг | 12.7% | 17.1% | 786 г |
| бета Каротин | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 15.9% | 847 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 3.64 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 13736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 3.2% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.054 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.1% | 4418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.9% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.67 мг | 90 мг | 13% | 17.5% | 771 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 4.3% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 0.385 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12987 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2485 мг | 20 мг | 6.2% | 8.4% | 1602 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.54 мг | 2500 мг | 6.1% | 8.2% | 1650 г |
| Кальций, Ca | 125.96 мг | 1000 мг | 12.6% | 17% | 794 г |
| Кремний, Si | 5.962 мг | 30 мг | 19.9% | 26.9% | 503 г |
| Магний, Mg | 22.92 мг | 400 мг | 5.7% | 7.7% | 1745 г |
| Натрий, Na | 542.78 мг | 1300 мг | 41.8% | 56.4% | 240 г |
| Сера, S | 31.06 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.2% | 3220 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 14.6% | 930 г |
| Хлор, Cl | 665.23 мг | 2300 мг | 28.9% | 39% | 346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 8% | 1684 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.077 мкг | 10 мкг | 10.8% | 14.6% | 929 г |
| Марганец, Mn | 0.3112 мг | 2 мг | 15.6% | 21.1% | 643 г |
| Медь, Cu | 62.23 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 8.4% | 1607 г |
| Молибден, Mo | 2.692 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.1% | 2600 г |
| Селен, Se | 1.917 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4.7% | 2869 г |
| Фтор, F | 1.92 мкг | 4000 мкг | 208333 г | ||
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.6317 мг | 12 мг | 5.3% | 7.2% | 1900 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Студенческий" составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».