| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 55 г |
| Куриное филе на пару | 50 г |
| Сыр плавленный, приготовленный на основе творога | 10 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 45 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Капуста белокочанная | 35 г |
| Огурец, грунтовый | 30 г |
| Салями, из свинины, и говядины, меньше натрия | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1180 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 9% | 784 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 5.3% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.5% | 1573 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 2.4% | 2959 г |
| Ликопин | 561.098 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.49 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.4% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 25.47 мг | 500 мг | 5.1% | 3.6% | 1963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 5% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 7.6% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.045 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 7.4% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.28 мг | 90 мг | 15.9% | 11.1% | 630 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5155 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.022 мкг | 50 мкг | 6% | 4.2% | 1655 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 8.2% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0835 мг | 20 мг | 20.4% | 14.3% | 490 г |
| Ниацин | 0.594 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.5 мг | 2500 мг | 12.5% | 8.8% | 800 г |
| Кальций, Ca | 32.25 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3101 г |
| Магний, Mg | 35.87 мг | 400 мг | 9% | 6.3% | 1115 г |
| Натрий, Na | 375.56 мг | 1300 мг | 28.9% | 20.3% | 346 г |
| Сера, S | 58.23 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.1% | 1717 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 8.1% | 866 г |
| Хлор, Cl | 475.17 мг | 2300 мг | 20.7% | 14.5% | 484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 5% | 1417 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 4.895 мкг | 10 мкг | 49% | 34.3% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.0837 мг | 2 мг | 4.2% | 2.9% | 2389 г |
| Медь, Cu | 76.4 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.3% | 1309 г |
| Молибден, Mo | 3.172 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.2% | 2207 г |
| Никель, Ni | 4.353 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.41 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.8% | 3901 г |
| Фтор, F | 45.88 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8718 г |
| Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.6% | 1062 г |
| Цинк, Zn | 0.9453 мг | 12 мг | 7.9% | 5.5% | 1269 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.876 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.275 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.275 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.032 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.696 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.404 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.363 г | min 16.8 г | 8.1% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в лаваше составляет 142,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».