| Куриная грудка (филе) (Варка) | 343 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
| Морковь (Припускание) | 36 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 49 г |
| Кабачок (Пассерование) | 260 г |
| Кетчуп | 45 г |
| 10 Овощей [Торчин] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 15% | 535 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.1% | 1143 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.2% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.7 мкг | 900 мкг | 15% | 12% | 668 г |
| бета Каротин | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 13% | 618 г |
| Ликопин | 1016.461 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.567 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 41.08 мг | 500 мг | 8.2% | 6.6% | 1217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 10.5% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 11.4% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.406 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 3.5% | 2314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.176 мг | 15 мг | 14.5% | 11.6% | 689 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.312 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16026 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2738 мг | 20 мг | 16.4% | 13.2% | 611 г |
| Ниацин | 4.24 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.3 мг | 2500 мг | 11% | 8.8% | 908 г |
| Кальций, Ca | 17.1 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5848 г |
| Кремний, Si | 16.215 мг | 30 мг | 54.1% | 43.5% | 185 г |
| Магний, Mg | 48.84 мг | 400 мг | 12.2% | 9.8% | 819 г |
| Натрий, Na | 84.03 мг | 1300 мг | 6.5% | 5.2% | 1547 г |
| Сера, S | 135.78 мг | 1000 мг | 13.6% | 10.9% | 736 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 9.1% | 886 г |
| Хлор, Cl | 12.58 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 18283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.977 мг | 18 мг | 5.4% | 4.3% | 1842 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 5.21 мкг | 10 мкг | 52.1% | 41.8% | 192 г |
| Литий, Li | 0.384 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 3.9% | 2037 г |
| Медь, Cu | 83.17 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.7% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 4.699 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.4% | 1490 г |
| Никель, Ni | 1.171 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.055 мкг | 55 мкг | 21.9% | 17.6% | 456 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11261 г |
| Хром, Cr | 5.77 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9.2% | 867 г |
| Цинк, Zn | 0.9031 мг | 12 мг | 7.5% | 6% | 1329 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.841 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.851 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.281 г | ~ | |||
| Лизин | 1.706 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
| Треонин | 0.72 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.689 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.846 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.273 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.598 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.883 г | ~ | |||
| Пролин | 0.655 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 42.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.865 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.502 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.238 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.306 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.7% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.477 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с кабачком составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».