Мой здоровый рацион

Рецепт Шоколадные блинчики 3шт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Шоколадные блинчики 3шт

Яйцо куриное 54 г
мука цельнозерновая 20 г
Молоко Авида 2.5% 60 г
Разрыхлитель теста 2 г
Кэроб обжаренный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадные блинчики 3шт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198.8 ккал 1684 ккал 11.8% 5.9% 847 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 7.3% 691 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 7.2% 700 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 4.7% 1079 г
Вода 60.2 г 2273 г 2.6% 1.3% 3776 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.3 мкг 900 мкг 15.1% 7.6% 660 г
Ретинол 0.131 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.231 мг 1.8 мг 12.8% 6.4% 779 г
Витамин В4, холин 131.59 мг 500 мг 26.3% 13.2% 380 г
Витамин В5, пантотеновая 0.682 мг 5 мг 13.6% 6.8% 733 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 1.9% 2740 г
Витамин В9, фолаты 3.67 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 10899 г
Витамин В12, кобаламин 0.273 мкг 3 мкг 9.1% 4.6% 1099 г
Витамин D, кальциферол 1.153 мкг 10 мкг 11.5% 5.8% 867 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.315 мг 15 мг 2.1% 1.1% 4762 г
Витамин Н, биотин 10.59 мкг 50 мкг 21.2% 10.7% 472 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.8874 мг 20 мг 9.4% 4.7% 1060 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.4 мг 2500 мг 2.9% 1.5% 3406 г
Кальций, Ca 28.83 мг 1000 мг 2.9% 1.5% 3469 г
Магний, Mg 6.29 мг 400 мг 1.6% 0.8% 6359 г
Натрий, Na 70.25 мг 1300 мг 5.4% 2.7% 1851 г
Сера, S 92.27 мг 1000 мг 9.2% 4.6% 1084 г
Фосфор, P 100.7 мг 800 мг 12.6% 6.3% 794 г
Хлор, Cl 81.79 мг 2300 мг 3.6% 1.8% 2812 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.311 мг 18 мг 7.3% 3.7% 1373 г
Йод, I 10.49 мкг 150 мкг 7% 3.5% 1430 г
Кобальт, Co 5.243 мкг 10 мкг 52.4% 26.4% 191 г
Марганец, Mn 0.0152 мг 2 мг 0.8% 0.4% 13158 г
Медь, Cu 43.51 мкг 1000 мкг 4.4% 2.2% 2298 г
Молибден, Mo 3.146 мкг 70 мкг 4.5% 2.3% 2225 г
Селен, Se 16.095 мкг 55 мкг 29.3% 14.7% 342 г
Фтор, F 28.83 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 13874 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 2.1% 2381 г
Цинк, Zn 0.5819 мг 12 мг 4.8% 2.4% 2062 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.414 г ~
Валин 0.404 г ~
Гистидин* 0.178 г ~
Изолейцин 0.315 г ~
Лейцин 0.566 г ~
Лизин 0.472 г ~
Метионин 0.22 г ~
Метионин + Цистеин 0.377 г ~
Треонин 0.32 г ~
Триптофан 0.105 г ~
Фенилаланин 0.341 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.592 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.372 г ~
Аспарагиновая кислота 0.645 г ~
Глицин 0.22 г ~
Глутаминовая кислота 0.928 г ~
Пролин 0.21 г ~
Серин 0.488 г ~
Тирозин 0.252 г ~
Цистеин 0.152 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 298.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.075 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.461 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.606 г min 16.8 г 15.5% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.204 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.144 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.661 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.577 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.052 г ~

Энергетическая ценность Шоколадные блинчики 3шт составляет 198,8 кКал.

  • Порция = 34 гр (67.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».