| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 9.2% | 382 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 3.8% | 933 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 3.5% | 986 г |
| Углеводы (общие) | 52 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 29.8 г | 20 г | 149% | 52.3% | 67 г |
| Вода | 11.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 20115 г |
| Зола | 10.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 529 мкг | 900 мкг | 58.8% | 20.6% | 170 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.288 мг | 1.5 мг | 19.2% | 6.7% | 521 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.421 мг | 1.8 мг | 78.9% | 27.7% | 127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.399 мг | 5 мг | 28% | 9.8% | 357 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2.579 мг | 2 мг | 129% | 45.3% | 78 г |
| Витамин В9, фолаты | 530 мкг | 400 мкг | 132.5% | 46.5% | 75 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.561 мг | 20 мг | 32.8% | 11.5% | 305 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1924 мг | 2500 мг | 77% | 27% | 130 г |
| Кальций, Ca | 1488 мг | 1000 мг | 148.8% | 52.2% | 67 г |
| Магний, Mg | 602 мг | 400 мг | 150.5% | 52.8% | 66 г |
| Натрий, Na | 344 мг | 1300 мг | 26.5% | 9.3% | 378 г |
| Сера, S | 199.3 мг | 1000 мг | 19.9% | 7% | 502 г |
| Фосфор, P | 276 мг | 800 мг | 34.5% | 12.1% | 290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 87.47 мг | 18 мг | 485.9% | 170.5% | 21 г |
| Марганец, Mn | 11.482 мг | 2 мг | 574.1% | 201.4% | 17 г |
| Медь, Cu | 1542 мкг | 1000 мкг | 154.2% | 54.1% | 65 г |
| Цинк, Zn | 2.41 мг | 12 мг | 20.1% | 7.1% | 498 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.918 г | ~ | |||
| Валин | 0.995 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.858 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.816 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.353 г | ~ | |||
| Глицин | 0.957 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.816 г | ~ | |||
| Серин | 0.778 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.792 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.446 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 82 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.577 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.1% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.792 г | ~ |
Энергетическая ценность мята перечная сушеная составляет 285 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».