Мой здоровый рацион

Рецепт Геркулес с персиком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Геркулес с персиком

Сахар песок 27.5 г
Овсяные хлопья "геркулес" 70.4 г
Персик сушеный (Варка без слива) 1 г
Соль поваренная пищевая 1.1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Геркулес с персиком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 359.9 ккал 1684 ккал 21.4% 5.9% 468 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 3.2% 874 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 2.2% 1273 г
Углеводы 71.5 г 219 г 32.6% 9.1% 306 г
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 6.1% 455 г
Вода 8.6 г 2273 г 0.4% 0.1% 26430 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.317 мг 1.5 мг 21.1% 5.9% 473 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 1.1% 2500 г
Витамин В4, холин 28.57 мг 500 мг 5.7% 1.6% 1750 г
Витамин В5, пантотеновая 0.794 мг 5 мг 15.9% 4.4% 630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 2.4% 1176 г
Витамин В9, фолаты 16.192 мкг 400 мкг 4% 1.1% 2470 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.18 мг 15 мг 7.9% 2.2% 1271 г
Витамин Н, биотин 14.08 мкг 50 мкг 28.2% 7.8% 355 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 3.2605 мг 20 мг 16.3% 4.5% 613 г
Ниацин 0.722 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 253.47 мг 2500 мг 10.1% 2.8% 986 г
Кальций, Ca 42.6 мг 1000 мг 4.3% 1.2% 2347 г
Магний, Mg 91.93 мг 400 мг 23% 6.4% 435 г
Натрий, Na 441.56 мг 1300 мг 34% 9.4% 294 г
Сера, S 64.29 мг 1000 мг 6.4% 1.8% 1555 г
Фосфор, P 233.5 мг 800 мг 29.2% 8.1% 343 г
Хлор, Cl 707.98 мг 2300 мг 30.8% 8.6% 325 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.678 мг 18 мг 14.9% 4.1% 672 г
Йод, I 4.22 мкг 150 мкг 2.8% 0.8% 3555 г
Кобальт, Co 3.685 мкг 10 мкг 36.9% 10.3% 271 г
Марганец, Mn 2.6939 мг 2 мг 134.7% 37.4% 74 г
Медь, Cu 323.35 мкг 1000 мкг 32.3% 9% 309 г
Молибден, Mo 1.21 мкг 70 мкг 1.7% 0.5% 5785 г
Селен, Se 20.351 мкг 55 мкг 37% 10.3% 270 г
Фтор, F 31.7 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 12618 г
Цинк, Zn 2.1946 мг 12 мг 18.3% 5.1% 547 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 42.363 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 28.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.577 г ~
Валин 0.443 г ~
Гистидин* 0.19 г ~
Изолейцин 0.317 г ~
Лейцин 0.5 г ~
Лизин 0.331 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.317 г ~
Треонин 0.303 г ~
Триптофан 0.155 г ~
Фенилаланин 0.422 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.767 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.38 г ~
Аспарагиновая кислота 0.718 г ~
Глицин 0.803 г ~
Глутаминовая кислота 1.535 г ~
Пролин 0.507 г ~
Серин 0.401 г ~
Тирозин 0.352 г ~
Цистеин 0.225 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 9.4%
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.922 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.514 г min 16.8 г 9% 2.5%
18:1 Олеиновая (ud) 1.507 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.64 г от 11.2 до 20.6 г 14.6% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.605 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность Геркулес с персиком составляет 359,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов