| Лисички | 400 г |
| Лук порей (Пассерование) | 90 г |
| Морковь (Пассерование) | 150 г |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 8.4% | 2452 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.8% | 2667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 22.6% | 909 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.4 мкг | 900 мкг | 33.7% | 69.3% | 297 г |
| бета Каротин | 1.745 мг | 5 мг | 34.9% | 71.8% | 287 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 16% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 11.33 мг | 500 мг | 2.3% | 4.7% | 4413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 25.1% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 8.4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.288 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.7% | 5488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.6% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 13% | 1593 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.025 мкг | 10 мкг | 20.3% | 41.8% | 494 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 1.965 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 2.3% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.734 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.1% | 6812 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 13% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8352 мг | 20 мг | 9.2% | 18.9% | 1090 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.2 мг | 2500 мг | 11.2% | 23% | 892 г |
| Кальций, Ca | 67.45 мг | 1000 мг | 6.7% | 13.8% | 1483 г |
| Кремний, Si | 7.892 мг | 30 мг | 26.3% | 54.1% | 380 г |
| Магний, Mg | 15.13 мг | 400 мг | 3.8% | 7.8% | 2644 г |
| Натрий, Na | 108.94 мг | 1300 мг | 8.4% | 17.3% | 1193 г |
| Сера, S | 32.65 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.8% | 3063 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 27% | 763 г |
| Хлор, Cl | 160.3 мг | 2300 мг | 7% | 14.4% | 1435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.717 мг | 18 мг | 9.5% | 19.5% | 1048 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 10.1% | 2062 г |
| Литий, Li | 0.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 19.3% | 1070 г |
| Медь, Cu | 163.14 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 33.5% | 613 г |
| Молибден, Mo | 3.932 мкг | 70 мкг | 5.6% | 11.5% | 1780 г |
| Никель, Ni | 1.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.989 мкг | 55 мкг | 3.6% | 7.4% | 2765 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.62 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.1% | 10096 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.3% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.6432 мг | 12 мг | 5.4% | 11.1% | 1866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.32 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.371 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.278 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.601 г | min 16.8 г | 3.6% | 7.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% |
Энергетическая ценность Суп с лисичками составляет 48,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».