| Помидор (томат), грунтовый | 440 г |
| Семена льна | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.8% | 2054 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.6% | 848 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 26.1% | 377 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.5 мкг | 900 мкг | 12.4% | 12.2% | 807 г |
| бета Каротин | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 13.2% | 746 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 99.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.301 мг | 1.5 мг | 20.1% | 19.8% | 498 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 17.61 мг | 500 мг | 3.5% | 3.4% | 2839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 7.1% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 7.7% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.476 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.5% | 1780 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.04 мг | 90 мг | 23.4% | 23.1% | 428 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 4.1% | 2366 г |
| гамма Токоферол | 3.04 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.006 мкг | 50 мкг | 2% | 2% | 4970 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 6% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.056 мг | 20 мг | 5.3% | 5.2% | 1894 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.02 мг | 2500 мг | 14.7% | 14.5% | 681 г |
| Кальций, Ca | 54.1 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.3% | 1848 г |
| Кремний, Si | 5.029 мг | 30 мг | 16.8% | 16.6% | 597 г |
| Магний, Mg | 76.7 мг | 400 мг | 19.2% | 18.9% | 522 г |
| Натрий, Na | 375.75 мг | 1300 мг | 28.9% | 28.5% | 346 г |
| Сера, S | 39.64 мг | 1000 мг | 4% | 3.9% | 2523 г |
| Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 14.8% | 665 г |
| Хлор, Cl | 616.25 мг | 2300 мг | 26.8% | 26.4% | 373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.655 мг | 18 мг | 9.2% | 9.1% | 1088 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 5.171 мкг | 10 мкг | 51.7% | 50.9% | 193 г |
| Литий, Li | 24.305 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4979 мг | 2 мг | 24.9% | 24.5% | 402 г |
| Медь, Cu | 280.68 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 27.7% | 356 г |
| Молибден, Mo | 6.914 мкг | 70 мкг | 9.9% | 9.8% | 1012 г |
| Никель, Ni | 10.895 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.207 мкг | 55 мкг | 7.6% | 7.5% | 1307 г |
| Фтор, F | 16.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23838 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 8.3% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.8347 мг | 12 мг | 7% | 6.9% | 1438 г |
| Цирконий, Zr | 4.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.681 г | ~ | |||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 98.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 6.857 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.676 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.147 г | min 16.8 г | 6.8% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.121 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.1% | 38.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.9 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.476 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатно-льняные хлебцы составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».