| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Кабачок (Запекание) | 430 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 80 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 47 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 40 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 13.7% | 661 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.9% | 1018 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 11.4% | 798 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 5.7% | 1597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.9% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 71.26 мг | 500 мг | 14.3% | 13% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 13.4% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 14% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.227 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 7.5% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.82 мг | 90 мг | 7.6% | 6.9% | 1320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.4% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.686 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.7% | 1356 г |
| Витамин К, филлохинон | 77.4 мкг | 120 мкг | 64.5% | 58.6% | 155 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7104 мг | 20 мг | 18.6% | 16.9% | 539 г |
| Ниацин | 3.666 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.4 мг | 2500 мг | 11.6% | 10.5% | 864 г |
| Кальций, Ca | 102.81 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.4% | 973 г |
| Кремний, Si | 15.652 мг | 30 мг | 52.2% | 47.4% | 192 г |
| Магний, Mg | 42.2 мг | 400 мг | 10.6% | 9.6% | 948 г |
| Натрий, Na | 112.75 мг | 1300 мг | 8.7% | 7.9% | 1153 г |
| Сера, S | 117.74 мг | 1000 мг | 11.8% | 10.7% | 849 г |
| Фосфор, P | 135.1 мг | 800 мг | 16.9% | 15.3% | 592 г |
| Хлор, Cl | 167.49 мг | 2300 мг | 7.3% | 6.6% | 1373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 6% | 1515 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 2.7% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 5.278 мкг | 10 мкг | 52.8% | 48% | 189 г |
| Литий, Li | 0.949 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0906 мг | 2 мг | 4.5% | 4.1% | 2208 г |
| Медь, Cu | 79.76 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.3% | 1254 г |
| Молибден, Mo | 6.293 мкг | 70 мкг | 9% | 8.2% | 1112 г |
| Никель, Ni | 1.128 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.74 мкг | 55 мкг | 19.5% | 17.7% | 512 г |
| Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.67 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6282 г |
| Хром, Cr | 9.24 мкг | 50 мкг | 18.5% | 16.8% | 541 г |
| Цинк, Zn | 1.1357 мг | 12 мг | 9.5% | 8.6% | 1057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.643 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.779 г | ~ | |||
| Валин | 0.642 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.529 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лизин | 1.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.987 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.973 г | ~ | |||
| Аланин | 0.584 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.528 г | ~ | |||
| Пролин | 0.562 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.079 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.872 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.761 г | min 16.8 г | 10.5% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.13 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кабачки,кура,помидоры составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».