| Мак, семена | 410 г |
| Яйцо куриное | 450 г |
| Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 381.4 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 4.5% | 580 г |
| Жиры | 32.8 г | 56 г | 58.6% | 15.4% | 171 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 10.4% | 253 г |
| Вода | 39.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5798 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.8 мкг | 900 мкг | 12.9% | 3.4% | 777 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.378 мг | 1.5 мг | 25.2% | 6.6% | 397 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 3.5% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 115.4 мг | 500 мг | 23.1% | 6.1% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 3.7% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 2.1% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.406 мкг | 400 мкг | 9.1% | 2.4% | 1099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 2% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.98 мкг | 10 мкг | 9.8% | 2.6% | 1020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.986 мг | 15 мг | 6.6% | 1.7% | 1521 г |
| бета Токоферол | 3.369 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.58 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.093 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9 мкг | 50 мкг | 18% | 4.7% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.9677 мг | 20 мг | 9.8% | 2.6% | 1016 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.25 мг | 2500 мг | 14.2% | 3.7% | 706 г |
| Кальций, Ca | 608.25 мг | 1000 мг | 60.8% | 15.9% | 164 г |
| Магний, Mg | 146.21 мг | 400 мг | 36.6% | 9.6% | 274 г |
| Натрий, Na | 70.26 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.4% | 1850 г |
| Сера, S | 151.44 мг | 1000 мг | 15.1% | 4% | 660 г |
| Фосфор, P | 438.7 мг | 800 мг | 54.8% | 14.4% | 182 г |
| Хлор, Cl | 69.5 мг | 2300 мг | 3% | 0.8% | 3309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.076 мг | 18 мг | 28.2% | 7.4% | 355 г |
| Йод, I | 8.91 мкг | 150 мкг | 5.9% | 1.5% | 1684 г |
| Кобальт, Co | 4.455 мкг | 10 мкг | 44.6% | 11.7% | 224 г |
| Марганец, Mn | 2.7356 мг | 2 мг | 136.8% | 35.9% | 73 г |
| Медь, Cu | 697.45 мкг | 1000 мкг | 69.7% | 18.3% | 143 г |
| Молибден, Mo | 2.673 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1% | 2619 г |
| Селен, Se | 19.158 мкг | 55 мкг | 34.8% | 9.1% | 287 г |
| Фтор, F | 24.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16327 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 0.9% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 3.7015 мг | 12 мг | 30.8% | 8.1% | 324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.788 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.787 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.55 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.657 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.508 г | ~ | |||
| Глицин | 0.574 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.534 г | ~ | |||
| Пролин | 1.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.801 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.96 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 11.772 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.842 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 44.248 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.71 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.643 г | min 16.8 г | 27.6% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.203 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.38 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.976 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с маком 18.07.2020 составляет 381,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».