| Творог обезжиренный 18% белок | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 230 г |
| Манная крупа (Запекание) | 75 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 45 г |
| Абрикосы | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 14.5% | 551 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.8% | 1366 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.4 мкг | 900 мкг | 12.6% | 10.1% | 794 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 4.7% | 1706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 11.6% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 56.11 мг | 500 мг | 11.2% | 8.9% | 891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 8.4% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.704 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.7% | 1687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.799 мкг | 3 мкг | 26.6% | 21.2% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.8% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.2% | 1934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 8.605 мкг | 50 мкг | 17.2% | 13.7% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3968 мг | 20 мг | 17% | 13.6% | 589 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.53 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.2% | 1529 г |
| Кальций, Ca | 112.17 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.9% | 892 г |
| Кремний, Si | 1.303 мг | 30 мг | 4.3% | 3.4% | 2302 г |
| Магний, Mg | 19.21 мг | 400 мг | 4.8% | 3.8% | 2082 г |
| Натрий, Na | 102.43 мг | 1300 мг | 7.9% | 6.3% | 1269 г |
| Сера, S | 167.19 мг | 1000 мг | 16.7% | 13.3% | 598 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 18.4% | 435 г |
| Хлор, Cl | 170.65 мг | 2300 мг | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 4.3% | 1860 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.2% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 5.548 мкг | 10 мкг | 55.5% | 44.3% | 180 г |
| Литий, Li | 0.518 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.3% | 2439 г |
| Медь, Cu | 82.04 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.5% | 1219 г |
| Молибден, Mo | 6.142 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7% | 1140 г |
| Никель, Ni | 2.224 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.524 мкг | 55 мкг | 41% | 32.7% | 244 г |
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.08 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11737 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.9% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.6398 мг | 12 мг | 5.3% | 4.2% | 1876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.289 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.779 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.434 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.341 г | ~ | |||
| Лизин | 1.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.614 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.706 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.892 г | ~ | |||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.926 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.503 г | ~ | |||
| Пролин | 1.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.802 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.743 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.41 г | min 16.8 г | 8.4% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.254 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожник 3 составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».