| Тунец в масле | 185 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 274 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 33 г |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 8 г |
| Базилик, свежий | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 12.2% | 894 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.4% | 949 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 4.2% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 5.2% | 2092 г |
| бета Криптоксантин | 0.634 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 77.854 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 4.37 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 11442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 3.2% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.854 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 4% | 2711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7853 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.541 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9242 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.2 мкг | 120 мкг | 19.3% | 21% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3324 мг | 20 мг | 26.7% | 29% | 375 г |
| Ниацин | 3.723 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.65 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.3% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 26.85 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3724 г |
| Кремний, Si | 29.165 мг | 30 мг | 97.2% | 105.7% | 103 г |
| Магний, Mg | 20.58 мг | 400 мг | 5.1% | 5.5% | 1944 г |
| Натрий, Na | 395.21 мг | 1300 мг | 30.4% | 33% | 329 г |
| Сера, S | 87.2 мг | 1000 мг | 8.7% | 9.5% | 1147 г |
| Фосфор, P | 103.5 мг | 800 мг | 12.9% | 14% | 773 г |
| Хлор, Cl | 575.91 мг | 2300 мг | 25% | 27.2% | 399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 4.9% | 2214 г |
| Йод, I | 18.9 мкг | 150 мкг | 12.6% | 13.7% | 794 г |
| Кобальт, Co | 15.394 мкг | 10 мкг | 153.9% | 167.3% | 65 г |
| Литий, Li | 2.728 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1271 мг | 2 мг | 6.4% | 7% | 1574 г |
| Медь, Cu | 72.45 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.8% | 1380 г |
| Молибден, Mo | 2.774 мкг | 70 мкг | 4% | 4.3% | 2523 г |
| Никель, Ni | 2.736 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26066 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 366.76 мкг | 4000 мкг | 9.2% | 10% | 1091 г |
| Хром, Cr | 33.92 мкг | 50 мкг | 67.8% | 73.7% | 147 г |
| Цинк, Zn | 0.3941 мг | 12 мг | 3.3% | 3.6% | 3045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с огурцом и тунцом составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».