Мой здоровый рацион

Рецепт Отвар из семян льна 10г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Отвар из семян льна 10г

Семена льна 10 г
Вода, бутилированная, в общем 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отвар из семян льна 10г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.4 ккал 1684 ккал 0.8% 6% 12567 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 5.2% 15200 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 14.9% 5091 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 26.1% 2857 г
Вода 97.6 г 2273 г 4.3% 32.1% 2329 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 16.275 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 20.1% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1.5% 45000 г
Витамин В4, холин 1.97 мг 500 мг 0.4% 3% 25381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 3.7% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 4.5% 16667 г
Витамин В9, фолаты 2.175 мкг 400 мкг 0.5% 3.7% 18391 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.008 мг 15 мг 0.1% 0.7% 187500 г
гамма Токоферол 0.499 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.7% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.077 мг 20 мг 0.4% 3% 25974 г
Бетаин 0.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.33 мг 2500 мг 0.8% 6% 12297 г
Кальций, Ca 18.88 мг 1000 мг 1.9% 14.2% 5297 г
Магний, Mg 12.3 мг 400 мг 3.1% 23.1% 3252 г
Натрий, Na 3.25 мг 1300 мг 0.3% 2.2% 40000 г
Сера, S 4.57 мг 1000 мг 0.5% 3.7% 21882 г
Фосфор, P 16.1 мг 800 мг 2% 14.9% 4969 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.143 мг 18 мг 0.8% 6% 12587 г
Марганец, Mn 0.062 мг 2 мг 3.1% 23.1% 3226 г
Медь, Cu 39.25 мкг 1000 мкг 3.9% 29.1% 2548 г
Селен, Se 0.635 мкг 55 мкг 1.2% 9% 8661 г
Цинк, Zn 0.1085 мг 12 мг 0.9% 6.7% 11060 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.009 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.101 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 497.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 15.7%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.125 мг ~
Стигмастерол 0.275 мг ~
бета Ситостерол 2.25 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.054 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.188 г min 16.8 г 1.1% 8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.184 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.718 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 47.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.148 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.57 г ~

Энергетическая ценность Отвар из семян льна 10г составляет 13,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».