| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 450 г |
| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 228 г |
| Морковь (Варка без слива) | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 14% | 2375 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.6% | 4308 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 2.3% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 13.6% | 2418 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 18.6% | 1789 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 19.3% | 1724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 8.35 мг | 500 мг | 1.7% | 5.6% | 5988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 13% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 16.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.08 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 37037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 49.2% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 3% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 33.6% | 992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 6.3% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2923 мг | 20 мг | 6.5% | 21.6% | 1548 г |
| Ниацин | 0.842 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.02 мг | 2500 мг | 3.4% | 11.3% | 2906 г |
| Кальций, Ca | 6.07 мг | 1000 мг | 0.6% | 2% | 16474 г |
| Кремний, Si | 3.001 мг | 30 мг | 10% | 33.2% | 1000 г |
| Магний, Mg | 4.88 мг | 400 мг | 1.2% | 4% | 8197 г |
| Натрий, Na | 4.29 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 30303 г |
| Сера, S | 33.08 мг | 1000 мг | 3.3% | 11% | 3023 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 11.3% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 7.67 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 29987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.203 мг | 18 мг | 1.1% | 3.7% | 8867 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 10.6% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 3.198 мкг | 10 мкг | 32% | 106.3% | 313 г |
| Литий, Li | 4.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0142 мг | 2 мг | 0.7% | 2.3% | 14085 г |
| Медь, Cu | 51.21 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 16.9% | 1953 г |
| Молибден, Mo | 2.212 мкг | 70 мкг | 3.2% | 10.6% | 3165 г |
| Никель, Ni | 0.746 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.123 мкг | 55 мкг | 9.3% | 30.9% | 1074 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.25 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 9% | 3730 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 27.6% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.1349 мг | 12 мг | 1.1% | 3.7% | 8895 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 147.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | min 16.8 г | 2.5% | 8.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».