| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Творог | 200 г |
| Банан | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 11.9% | 916 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7% | 1556 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.2% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 2.4% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.5% | 7317 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 11.5 мг | 500 мг | 2.3% | 2.5% | 4348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 4.7% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.617 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 6.2% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 2.5% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.362 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3% | 3671 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4745 мг | 20 мг | 2.4% | 2.6% | 4215 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.96 мг | 2500 мг | 4.6% | 5% | 2194 г |
| Кальций, Ca | 52.26 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.7% | 1914 г |
| Магний, Mg | 12.21 мг | 400 мг | 3.1% | 3.4% | 3276 г |
| Натрий, Na | 25.89 мг | 1300 мг | 2% | 2.2% | 5021 г |
| Сера, S | 12.34 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8104 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 5.8% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 46.81 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 4913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.132 мг | 18 мг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.8% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.7% | 2941 г |
| Марганец, Mn | 0.0428 мг | 2 мг | 2.1% | 2.3% | 4673 г |
| Медь, Cu | 5.11 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19569 г |
| Молибден, Mo | 2.128 мкг | 70 мкг | 3% | 3.3% | 3289 г |
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2% | 5500 г |
| Фтор, F | 8.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45249 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.1926 мг | 12 мг | 1.6% | 1.8% | 6231 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с молоком составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».