| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 15 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.4 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 8.8% | 494 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 11.3% | 384 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 1.9% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3960 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.9 мкг | 900 мкг | 21.2% | 9.2% | 471 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.2% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 7.9% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 108.03 мг | 500 мг | 21.6% | 9.3% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 7% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.983 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.952 мкг | 3 мкг | 31.7% | 13.7% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.8% | 1126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 1.3% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 11.089 мкг | 50 мкг | 22.2% | 9.6% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2085 мг | 20 мг | 11% | 4.8% | 906 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.49 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.4% | 1792 г |
| Кальций, Ca | 283.46 мг | 1000 мг | 28.3% | 12.2% | 353 г |
| Магний, Mg | 27.6 мг | 400 мг | 6.9% | 3% | 1449 г |
| Натрий, Na | 320.24 мг | 1300 мг | 24.6% | 10.6% | 406 г |
| Сера, S | 169.15 мг | 1000 мг | 16.9% | 7.3% | 591 г |
| Фосфор, P | 301.7 мг | 800 мг | 37.7% | 16.3% | 265 г |
| Хлор, Cl | 84.85 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.6% | 2711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.557 мг | 18 мг | 8.7% | 3.8% | 1156 г |
| Йод, I | 9.96 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.9% | 1506 г |
| Кобальт, Co | 4.774 мкг | 10 мкг | 47.7% | 20.6% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.5065 мг | 2 мг | 25.3% | 10.9% | 395 г |
| Медь, Cu | 101.46 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.4% | 986 г |
| Молибден, Mo | 3.051 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.9% | 2294 г |
| Олово, Sn | 1.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.123 мкг | 55 мкг | 38.4% | 16.6% | 260 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13145 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 2.0912 мг | 12 мг | 17.4% | 7.5% | 574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.705 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.713 г | ~ | |||
| Валин | 0.989 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.396 г | ~ | |||
| Лизин | 1.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.608 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.802 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.632 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.24 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.867 г | ~ | |||
| Пролин | 1.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.923 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.755 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.3 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.183 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.13 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.256 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.367 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.91 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.615 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.811 г | min 16.8 г | 28.6% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.994 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овяноблин составляет 231,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».