| Банан | 242 г |
| Молоко кокосовое 18.5 | 99 г |
| Миндаль | 112 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 70 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Слива (садовая) | 0 г |
| Яблоко | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.6% | 1407 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 11.4% | 326 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 3.9% | 965 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.2% | 714 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4528 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.2% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 24.14 мг | 500 мг | 4.8% | 1.8% | 2071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 1.8% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 4.8% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.522 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.3% | 2754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.81 мг | 90 мг | 7.6% | 2.8% | 1322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.375 мг | 15 мг | 35.8% | 13.3% | 279 г |
| Витамин Н, биотин | 5.391 мкг | 50 мкг | 10.8% | 4% | 927 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.3% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0464 мг | 20 мг | 10.2% | 3.8% | 977 г |
| Ниацин | 1.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.07 мг | 2500 мг | 14.6% | 5.4% | 685 г |
| Кальций, Ca | 60.29 мг | 1000 мг | 6% | 2.2% | 1659 г |
| Кремний, Si | 53.778 мг | 30 мг | 179.3% | 66.7% | 56 г |
| Магний, Mg | 70.19 мг | 400 мг | 17.5% | 6.5% | 570 г |
| Натрий, Na | 22.43 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.6% | 5796 г |
| Сера, S | 45.21 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.7% | 2212 г |
| Фосфор, P | 122.6 мг | 800 мг | 15.3% | 5.7% | 653 г |
| Хлор, Cl | 30.33 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 264.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.709 мг | 18 мг | 9.5% | 3.5% | 1053 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 2.775 мкг | 10 мкг | 27.8% | 10.3% | 360 г |
| Литий, Li | 6.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.639 мг | 2 мг | 32% | 11.9% | 313 г |
| Медь, Cu | 115.11 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 4.3% | 869 г |
| Молибден, Mo | 8.631 мкг | 70 мкг | 12.3% | 4.6% | 811 г |
| Никель, Ni | 28.971 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.766 мкг | 55 мкг | 5% | 1.9% | 1988 г |
| Стронций, Sr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15279 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.3% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.6726 мг | 12 мг | 5.6% | 2.1% | 1784 г |
| Цирконий, Zr | 8.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.947 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 24.915 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.336 г | min 16.8 г | 55.6% | 20.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.21 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.92 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.821 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб банановый составляет 269 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».