| MD Урда румынская | 50 г |
| Яйцо утиное | 160 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Аджика по корейски | 15 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.1 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 8.6% | 510 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 12.9% | 337 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3827 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.5 мкг | 900 мкг | 35.1% | 15.3% | 285 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 7.2% | 610 г |
| бета Криптоксантин | 9.366 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 358.244 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 3.8% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 7.9% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 207.41 мг | 500 мг | 41.5% | 18.1% | 241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.473 мг | 5 мг | 29.5% | 12.9% | 339 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 5.2% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.957 мкг | 400 мкг | 19.2% | 8.4% | 520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.215 мкг | 3 мкг | 140.5% | 61.3% | 71 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.34 мг | 90 мг | 30.4% | 13.3% | 329 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.415 мкг | 10 мкг | 14.2% | 6.2% | 707 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.327 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.37 мг | 15 мг | 9.1% | 4% | 1095 г |
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 98039 г | |
| Витамин К, филлохинон | 208.5 мкг | 120 мкг | 173.8% | 75.9% | 58 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4002 мг | 20 мг | 2% | 0.9% | 4998 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.32 мг | 2500 мг | 11.3% | 4.9% | 889 г |
| Кальций, Ca | 84.07 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.7% | 1189 г |
| Кремний, Si | 2.635 мг | 30 мг | 8.8% | 3.8% | 1139 г |
| Магний, Mg | 24.59 мг | 400 мг | 6.1% | 2.7% | 1627 г |
| Натрий, Na | 324.09 мг | 1300 мг | 24.9% | 10.9% | 401 г |
| Сера, S | 105.19 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.6% | 951 г |
| Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% | 10.2% | 430 г |
| Хлор, Cl | 337.87 мг | 2300 мг | 14.7% | 6.4% | 681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.301 мг | 18 мг | 18.3% | 8% | 545 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.1% | 1412 г |
| Литий, Li | 5.553 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 1.3% | 3425 г |
| Медь, Cu | 72.78 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.2% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 1.486 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.9% | 4711 г |
| Никель, Ni | 1.451 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.453 мкг | 55 мкг | 51.7% | 22.6% | 193 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13596 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 1.2622 мг | 12 мг | 10.5% | 4.6% | 951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.598 г | ~ | |||
| Валин | 0.692 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лизин | 0.745 г | ~ | |||
| Метионин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.576 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.657 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.396 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.752 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 700.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.023 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.049 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.077 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.144 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.505 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.607 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.934 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.507 г | min 16.8 г | 38.7% | 16.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.843 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.253 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с урду составляет 229,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».