| Чеснок, зелень (Жарка) | 400 г |
| Морковь (Жарка) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 11% | 1357 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.6% | 2667 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.6% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.8% | 1000 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 4.9% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 6.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2495 мкг | 900 мкг | 277.2% | 410.7% | 36 г |
| бета Каротин | 7.842 мг | 5 мг | 156.8% | 232.3% | 64 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 13.57 мг | 500 мг | 2.7% | 4% | 3685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 17.6% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.814 мг | 2 мг | 40.7% | 60.3% | 246 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.03 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6.4% | 2349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 7.1% | 2064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.109 мг | 15 мг | 7.4% | 11% | 1353 г |
| Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 14451 г |
| Витамин К, филлохинон | 159.6 мкг | 120 мкг | 133% | 197% | 75 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.298 мг | 20 мг | 6.5% | 9.6% | 1541 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.82 мг | 2500 мг | 11.2% | 16.6% | 897 г |
| Кальций, Ca | 53.94 мг | 1000 мг | 5.4% | 8% | 1854 г |
| Кремний, Si | 19.257 мг | 30 мг | 64.2% | 95.1% | 156 г |
| Магний, Mg | 40.93 мг | 400 мг | 10.2% | 15.1% | 977 г |
| Натрий, Na | 100.75 мг | 1300 мг | 7.8% | 11.6% | 1290 г |
| Сера, S | 116.51 мг | 1000 мг | 11.7% | 17.3% | 858 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 17.6% | 838 г |
| Хлор, Cl | 184.02 мг | 2300 мг | 8% | 11.9% | 1250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 223.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.369 мг | 18 мг | 7.6% | 11.3% | 1315 г |
| Йод, I | 10.27 мкг | 150 мкг | 6.8% | 10.1% | 1461 г |
| Кобальт, Co | 7.603 мкг | 10 мкг | 76% | 112.6% | 132 г |
| Литий, Li | 6.634 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8181 мг | 2 мг | 40.9% | 60.6% | 244 г |
| Медь, Cu | 433.38 мкг | 1000 мкг | 43.3% | 64.1% | 231 г |
| Молибден, Mo | 40.861 мкг | 70 мкг | 58.4% | 86.5% | 171 г |
| Никель, Ni | 9.129 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.367 мкг | 55 мкг | 24.3% | 36% | 411 г |
| Стронций, Sr | 29.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.24 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 9251 г |
| Хром, Cr | 22.25 мкг | 50 мкг | 44.5% | 65.9% | 225 г |
| Цинк, Zn | 1.618 мг | 12 мг | 13.5% | 20% | 742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.353 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 41% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.96 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | min 16.8 г | 2.8% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.184 г | ~ |
Энергетическая ценность Чесночные стрелки от Марины составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».