| Оливковое масло | 5 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 0.25 Штука |
| Чеснок (Пассерование) | 5 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 50 г |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Соус Терияки [ВкусВилл] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 20% | 437 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.7% | 1867 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 7.1% | 1228 г |
| бета Каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 7.3% | 1190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.8% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 46.79 мг | 500 мг | 9.4% | 8.2% | 1069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 14.1% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 16.3% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.42 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.2% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.68 мг | 90 мг | 23% | 20.1% | 435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 4.2% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.4% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7179 мг | 20 мг | 18.6% | 16.2% | 538 г |
| Ниацин | 5.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.63 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.8% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 23.55 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4246 г |
| Кремний, Si | 4.554 мг | 30 мг | 15.2% | 13.3% | 659 г |
| Магний, Mg | 55.63 мг | 400 мг | 13.9% | 12.1% | 719 г |
| Натрий, Na | 7.35 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 17687 г |
| Сера, S | 167.01 мг | 1000 мг | 16.7% | 14.6% | 599 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 11.6% | 755 г |
| Хлор, Cl | 13.53 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.174 мг | 18 мг | 6.5% | 5.7% | 1533 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.8% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 6.074 мкг | 10 мкг | 60.7% | 53% | 165 г |
| Литий, Li | 16.475 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0918 мг | 2 мг | 4.6% | 4% | 2179 г |
| Медь, Cu | 89.89 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.9% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 4.077 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.1% | 1717 г |
| Никель, Ni | 1.477 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.763 мкг | 55 мкг | 26.8% | 23.4% | 373 г |
| Фтор, F | 37.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10738 г |
| Хром, Cr | 8.06 мкг | 50 мкг | 16.1% | 14.1% | 620 г |
| Цинк, Zn | 1.0149 мг | 12 мг | 8.5% | 7.4% | 1182 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.697 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.432 г | ~ | |||
| Валин | 1.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.555 г | ~ | |||
| Лизин | 2.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.682 г | ~ | |||
| Треонин | 0.875 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.837 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.546 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 1.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.719 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.788 г | ~ | |||
| Серин | 0.788 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.946 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.562 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.666 г | min 16.8 г | 9.9% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.714 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица_гр с фасолью_стр и перцем_бол в соусе терияки(200/50/50) составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».