| Салат | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 104 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
| Сыр адыгейский | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Сметана 10,0% жирности | 20 г |
1. Смешать нарезанный или порванный руками салат, нарезанную курицу, нарезанные огурцы, помидоры, натереть сыр, добавить половинки яиц. 2. Приправить солью, перцем и заправить соусом на ваш вкус Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 13.3% | 854 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.8% | 1167 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.1 мкг | 900 мкг | 19.6% | 22.3% | 511 г |
| бета Каротин | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 14.8% | 767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 8.3% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 41.4 мг | 500 мг | 8.3% | 9.4% | 1208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 12.8% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 11.6% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.602 мкг | 400 мкг | 5.7% | 6.5% | 1770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 9.3% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.96 мг | 90 мг | 12.2% | 13.9% | 821 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.3% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 3.8% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 4.652 мкг | 50 мкг | 9.3% | 10.6% | 1075 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.9 мкг | 120 мкг | 38.3% | 43.5% | 261 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3102 мг | 20 мг | 16.6% | 18.9% | 604 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.71 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.5% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 116.65 мг | 1000 мг | 11.7% | 13.3% | 857 г |
| Магний, Mg | 35.18 мг | 400 мг | 8.8% | 10% | 1137 г |
| Натрий, Na | 102.27 мг | 1300 мг | 7.9% | 9% | 1271 г |
| Сера, S | 85.15 мг | 1000 мг | 8.5% | 9.7% | 1174 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 17.4% | 654 г |
| Хлор, Cl | 55.24 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.7% | 4164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 6% | 1875 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.2% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 5.357 мкг | 10 мкг | 53.6% | 60.9% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.1282 мг | 2 мг | 6.4% | 7.3% | 1560 г |
| Медь, Cu | 94.22 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 10.7% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 4.6 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.5% | 1522 г |
| Селен, Se | 2.995 мкг | 55 мкг | 5.4% | 6.1% | 1836 г |
| Фтор, F | 39.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10168 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 9.7% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 1.1396 мг | 12 мг | 9.5% | 10.8% | 1053 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Свежесть" составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».