| Оливковое масло | 5 г |
| Лук репчатый | 0.25 Штука |
| Шампиньоны (Жарка) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 18.9% | 679 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.9% | 1867 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 16% | 800 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2806 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.2% | 4054 г |
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 3.2% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 18.2% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 35.89 мг | 500 мг | 7.2% | 9.2% | 1393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.21 мг | 5 мг | 24.2% | 31.1% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 12.8% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.326 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.6% | 3532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.9% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.74 мг | 90 мг | 7.5% | 9.6% | 1335 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 4.7% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 6.197 мкг | 50 мкг | 12.4% | 15.9% | 807 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 6.9% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0019 мг | 20 мг | 20% | 25.7% | 500 г |
| Ниацин | 4.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.57 мг | 2500 мг | 13.5% | 17.3% | 741 г |
| Кальций, Ca | 27.2 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.5% | 3676 г |
| Кремний, Si | 0.983 мг | 30 мг | 3.3% | 4.2% | 3052 г |
| Магний, Mg | 39.25 мг | 400 мг | 9.8% | 12.6% | 1019 г |
| Натрий, Na | 6.07 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 21417 г |
| Сера, S | 102.27 мг | 1000 мг | 10.2% | 13.1% | 978 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 16.3% | 785 г |
| Хлор, Cl | 13.99 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 16440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 6.5% | 1954 г |
| Йод, I | 8.74 мкг | 150 мкг | 5.8% | 7.4% | 1716 г |
| Кобальт, Co | 7.793 мкг | 10 мкг | 77.9% | 100% | 128 г |
| Литий, Li | 0.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0921 мг | 2 мг | 4.6% | 5.9% | 2172 г |
| Медь, Cu | 229.45 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 29.4% | 436 г |
| Молибден, Mo | 1.98 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.6% | 3535 г |
| Никель, Ni | 0.227 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.182 мкг | 55 мкг | 33.1% | 42.5% | 302 г |
| Стронций, Sr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15842 г |
| Хром, Cr | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% | 15.1% | 847 г |
| Цинк, Zn | 0.6623 мг | 12 мг | 5.5% | 7.1% | 1812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.746 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.533 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лизин | 1.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.529 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.016 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.591 г | min 16.8 г | 9.5% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.557 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица_гр с грибами и фасолью_струч(100/100/100) составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».