| Кабачок (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 150 г |
| Капуста брюссельская (Варка без слива) | 150 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 80 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 20 г |
| Хмели-сунели | 5 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.6% | 3167 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 12% | 1191 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.9% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.6% | 1053 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 337.1 мкг | 900 мкг | 37.5% | 53.6% | 267 г |
| бета Каротин | 1.955 мг | 5 мг | 39.1% | 55.9% | 256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7.7% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 19.27 мг | 500 мг | 3.9% | 5.6% | 2595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 10.1% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 10.3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.995 мкг | 400 мкг | 5.2% | 7.4% | 1905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.95 мг | 90 мг | 15.5% | 22.1% | 645 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 1.4% | 10417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.118 мг | 15 мг | 14.1% | 20.1% | 708 г |
| Витамин Н, биотин | 1.334 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.9% | 3748 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.8 мкг | 120 мкг | 33.2% | 47.4% | 302 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0807 мг | 20 мг | 5.4% | 7.7% | 1851 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.78 мг | 2500 мг | 11.1% | 15.9% | 903 г |
| Кальций, Ca | 32.16 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.6% | 3109 г |
| Магний, Mg | 23.5 мг | 400 мг | 5.9% | 8.4% | 1702 г |
| Натрий, Na | 14.88 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.6% | 8737 г |
| Сера, S | 15.01 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6662 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 8.7% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 19.7 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 11675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.754 мг | 18 мг | 9.7% | 13.9% | 1026 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 1.194 мкг | 10 мкг | 11.9% | 17% | 838 г |
| Марганец, Mn | 0.1385 мг | 2 мг | 6.9% | 9.9% | 1444 г |
| Медь, Cu | 29.57 мкг | 1000 мкг | 3% | 4.3% | 3382 г |
| Молибден, Mo | 3.131 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.4% | 2236 г |
| Селен, Se | 1.588 мкг | 55 мкг | 2.9% | 4.1% | 3463 г |
| Фтор, F | 13.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29828 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.3% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.2681 мг | 12 мг | 2.2% | 3.1% | 4476 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощное рагу составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».