| Помидор (томат), парниковый | 351 г |
| Перец сладкий красный | 76 г |
| Лук репчатый | 36 г |
| Оливковое масло | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Огурец парниковый | 83 г |
| Оливки без косточки | 53 г |
| Фета [Ферма] | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.7% | 4471 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 13.4% | 1273 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 15.6% | 1082 г |
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 16.9% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.7% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 1.73 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 28902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 2.5% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 5.9% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.956 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 13532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.91 мг | 90 мг | 45.5% | 77% | 220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 30675 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 9.8% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4443 мг | 20 мг | 2.2% | 3.7% | 4501 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.5 мг | 2500 мг | 7.3% | 12.4% | 1370 г |
| Кальций, Ca | 10.14 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9862 г |
| Кремний, Si | 12.681 мг | 30 мг | 42.3% | 71.6% | 237 г |
| Магний, Mg | 3.4 мг | 400 мг | 0.9% | 1.5% | 11765 г |
| Натрий, Na | 126.8 мг | 1300 мг | 9.8% | 16.6% | 1025 г |
| Сера, S | 12.45 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8032 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 5.9% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 218.22 мг | 2300 мг | 9.5% | 16.1% | 1054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 4.2% | 3991 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 3.986 мкг | 10 мкг | 39.9% | 67.5% | 251 г |
| Литий, Li | 25.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1163 мг | 2 мг | 5.8% | 9.8% | 1720 г |
| Медь, Cu | 80.75 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 13.7% | 1238 г |
| Молибден, Mo | 4.765 мкг | 70 мкг | 6.8% | 11.5% | 1469 г |
| Никель, Ni | 7.666 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18966 г |
| Фтор, F | 13.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30030 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 12.5% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.2307 мг | 12 мг | 1.9% | 3.2% | 5202 г |
| Цирконий, Zr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% |
Энергетическая ценность ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ составляет 59,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».