| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 300 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
Сыр потереть, взбить с яйцами и майонезом. Выложить в формочки и выпекать при температуре 180 градусов 20 мин. Можно испечь как корж для пиццы
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.9 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 560 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 7.9% | 420 г |
| Жиры | 24.8 г | 56 г | 44.3% | 14.7% | 226 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4321 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.3 мкг | 900 мкг | 29.1% | 9.7% | 343 г |
| Ретинол | 0.243 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 0.8% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 6.2% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 104.25 мг | 500 мг | 20.9% | 6.9% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 4.4% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.943 мкг | 400 мкг | 4% | 1.3% | 2509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.045 мкг | 3 мкг | 34.8% | 11.6% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.374 мкг | 10 мкг | 13.7% | 4.6% | 728 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.208 мг | 15 мг | 14.7% | 4.9% | 679 г |
| Витамин Н, биотин | 8.925 мкг | 50 мкг | 17.9% | 5.9% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8396 мг | 20 мг | 24.2% | 8% | 413 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.79 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.4% | 2386 г |
| Кальций, Ca | 520.74 мг | 1000 мг | 52.1% | 17.3% | 192 г |
| Магний, Mg | 25.08 мг | 400 мг | 6.3% | 2.1% | 1595 г |
| Натрий, Na | 537.81 мг | 1300 мг | 41.4% | 13.8% | 242 г |
| Сера, S | 197.74 мг | 1000 мг | 19.8% | 6.6% | 506 г |
| Фосфор, P | 358.5 мг | 800 мг | 44.8% | 14.9% | 223 г |
| Хлор, Cl | 765.85 мг | 2300 мг | 33.3% | 11.1% | 300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.566 мг | 18 мг | 8.7% | 2.9% | 1149 г |
| Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 1.7% | 1987 г |
| Кобальт, Co | 3.774 мкг | 10 мкг | 37.7% | 12.5% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.0675 мг | 2 мг | 3.4% | 1.1% | 2963 г |
| Медь, Cu | 59.62 мкг | 1000 мкг | 6% | 2% | 1677 г |
| Молибден, Mo | 2.264 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.1% | 3092 г |
| Селен, Se | 19.792 мкг | 55 мкг | 36% | 12% | 278 г |
| Фтор, F | 20.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19277 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 2.4 мг | 12 мг | 20% | 6.6% | 500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.845 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 1.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.972 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.5 г | ~ | |||
| Лизин | 1.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.696 г | ~ | |||
| Треонин | 0.751 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.936 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.881 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.608 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.272 г | ~ | |||
| Пролин | 1.464 г | ~ | |||
| Серин | 1.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.945 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.358 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.057 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.221 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.713 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.657 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.385 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.168 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.531 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.124 г | min 16.8 г | 42.4% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.291 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.7% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность ХЛЕБ БУЛОЧКИ - пампушки СЫРНЫЕ составляет 300,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».