| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.5 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 3.8% | 710 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 3% | 918 г |
| Углеводы | 67.4 г | 219 г | 30.8% | 8.4% | 325 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.9% | 1429 г |
| Вода | 13.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16591 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.2 мкг | 900 мкг | 13.7% | 3.7% | 731 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 3.7% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 142.05 мг | 500 мг | 28.4% | 7.7% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 4.4% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 1.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.645 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.9% | 2931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 2.4% | 1141 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.065 мкг | 10 мкг | 10.7% | 2.9% | 939 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.883 мг | 15 мг | 5.9% | 1.6% | 1699 г |
| Витамин Н, биотин | 10.995 мкг | 50 мкг | 22% | 6% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8895 мг | 20 мг | 14.4% | 3.9% | 692 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.03 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.3% | 2032 г |
| Кальций, Ca | 37.24 мг | 1000 мг | 3.7% | 1% | 2685 г |
| Кремний, Si | 1.579 мг | 30 мг | 5.3% | 1.4% | 1900 г |
| Магний, Mg | 12.63 мг | 400 мг | 3.2% | 0.9% | 3167 г |
| Натрий, Na | 72.11 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.5% | 1803 г |
| Сера, S | 116.58 мг | 1000 мг | 11.7% | 3.2% | 858 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 4.6% | 593 г |
| Хлор, Cl | 90 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.1% | 2556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 414.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.908 мг | 18 мг | 10.6% | 2.9% | 943 г |
| Йод, I | 9.58 мкг | 150 мкг | 6.4% | 1.7% | 1566 г |
| Кобальт, Co | 5.895 мкг | 10 мкг | 59% | 16.1% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.2403 мг | 2 мг | 12% | 3.3% | 832 г |
| Медь, Cu | 83.16 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 2.3% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 8.092 мкг | 70 мкг | 11.6% | 3.2% | 865 г |
| Никель, Ni | 0.868 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.558 мкг | 55 мкг | 31.9% | 8.7% | 313 г |
| Титан, Ti | 4.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10630 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 1.6% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.8605 мг | 12 мг | 7.2% | 2% | 1395 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.803 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.079 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.406 г | min 16.8 г | 14.3% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.153 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из трех компонентов составляет 366,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».