| Соус Манго-Чили [Spilva] | 15 г |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный | 60 г |
| Панир | 25 г |
Индийское блюдо
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.4% | 1490 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.6% | 675 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 5.5% | 936 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 5.9% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 28.23 мг | 500 мг | 5.6% | 2.9% | 1771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 6.8% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 87.636 мкг | 400 мкг | 21.9% | 11.2% | 456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.457 мкг | 3 мкг | 15.2% | 7.8% | 656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Витамин Н, биотин | 3.657 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.7% | 1367 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3068 мг | 20 мг | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.53 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.2% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 138.93 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.1% | 720 г |
| Магний, Mg | 20.05 мг | 400 мг | 5% | 2.6% | 1995 г |
| Натрий, Na | 58.88 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.3% | 2208 г |
| Сера, S | 50.96 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.6% | 1962 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 8.4% | 609 г |
| Хлор, Cl | 125.89 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.8% | 1827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.195 мг | 18 мг | 6.6% | 3.4% | 1506 г |
| Йод, I | 10.29 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.5% | 1458 г |
| Кобальт, Co | 0.914 мкг | 10 мкг | 9.1% | 4.7% | 1094 г |
| Марганец, Mn | 0.2207 мг | 2 мг | 11% | 5.6% | 906 г |
| Медь, Cu | 64.29 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.3% | 1555 г |
| Молибден, Mo | 5.75 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.2% | 1217 г |
| Селен, Se | 7.866 мкг | 55 мкг | 14.3% | 7.3% | 699 г |
| Фтор, F | 23.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17227 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.4% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.6836 мг | 12 мг | 5.7% | 2.9% | 1755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Панир с рисом и соусом манго составляет 194,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».