Филе куриного бедра без кости и кожи. | 900 г |
Сыр сметанковый 48% | 200 г |
Шампиньоны | 100 г |
Сметана 10% | 40 г |
Яйцо целое | 1 г |
Куринве рулетики
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1117 г |
Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 15.1% | 439 г |
Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 12.1% | 549 г |
Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3280 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.3% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 1.7 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 2.1% | 3086 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.308 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17331 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
Витамин Н, биотин | 1.231 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 4062 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4308 мг | 20 мг | 2.2% | 1.5% | 4643 г |
Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 40.77 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.1% | 6132 г |
Кальций, Ca | 0.31 мг | 1000 мг | 322581 г | ||
Кремний, Si | 0.231 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12987 г |
Магний, Mg | 1.15 мг | 400 мг | 0.3% | 0.2% | 34783 г |
Натрий, Na | 0.46 мг | 1300 мг | 282609 г | ||
Сера, S | 1.92 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
Фосфор, P | 8.8 мг | 800 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
Хлор, Cl | 1.92 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 119792 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.023 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 78261 г |
Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
Кобальт, Co | 1.154 мкг | 10 мкг | 11.5% | 7.6% | 867 г |
Литий, Li | 0.062 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0109 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 18349 г |
Медь, Cu | 38.46 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.5% | 2600 г |
Молибден, Mo | 0.231 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.4% | 2750 г |
Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.08 мкг | 4000 мкг | 370370 г | ||
Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
Цинк, Zn | 0.0215 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 55814 г |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики составляет 150,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».