| Овсяная крупа | 175 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Мускатный орех, молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.7 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 4.2% | 685 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 3.1% | 933 г |
| Углеводы | 61.6 г | 219 г | 28.1% | 8.1% | 356 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 11.9% | 241 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 2.985 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.23 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.398 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.443 мг | 1.5 мг | 29.5% | 8.5% | 339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 84.23 мг | 500 мг | 16.8% | 4.8% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 4.7% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 3.5% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.148 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2% | 1473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.553 мг | 15 мг | 10.4% | 3% | 966 г |
| гамма Токоферол | 0.168 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.857 мкг | 50 мкг | 35.7% | 10.3% | 280 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8796 мг | 20 мг | 19.4% | 5.6% | 516 г |
| Ниацин | 0.982 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.4 мг | 2500 мг | 13.4% | 3.9% | 745 г |
| Кальций, Ca | 75.53 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.2% | 1324 г |
| Кремний, Si | 38.393 мг | 30 мг | 128% | 36.8% | 78 г |
| Магний, Mg | 107.29 мг | 400 мг | 26.8% | 7.7% | 373 г |
| Натрий, Na | 31.72 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.7% | 4098 г |
| Сера, S | 73.83 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.1% | 1354 г |
| Фосфор, P | 315.8 мг | 800 мг | 39.5% | 11.4% | 253 г |
| Хлор, Cl | 62.5 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.8% | 3680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 625 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.679 мг | 18 мг | 20.4% | 5.9% | 489 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 5.982 мкг | 10 мкг | 59.8% | 17.2% | 167 г |
| Марганец, Mn | 4.8207 мг | 2 мг | 241% | 69.3% | 41 г |
| Медь, Cu | 467.34 мкг | 1000 мкг | 46.7% | 13.4% | 214 г |
| Молибден, Mo | 34.554 мкг | 70 мкг | 49.4% | 14.2% | 203 г |
| Никель, Ni | 43.125 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.876 мкг | 55 мкг | 47% | 13.5% | 213 г |
| Фтор, F | 75 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5333 г |
| Цинк, Zn | 2.4538 мг | 12 мг | 20.4% | 5.9% | 489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 51.964 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.645 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лизин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.911 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.592 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Глицин | 0.566 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.818 г | ~ | |||
| Пролин | 0.622 г | ~ | |||
| Серин | 0.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.347 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.875 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.857 г | min 16.8 г | 11.1% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.814 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.116 г | ~ |
Энергетическая ценность Овяные печенья составляет 347,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».