| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1052 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 124 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 66 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 196 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Отруби ржаные | 70 г |
| Сыр Львиное Сердце [Магнит] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 19.2% | 358 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.3% | 1302 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 5.8% | 1197 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 3.8% | 1812 г |
| бета Криптоксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.34 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.3% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.6% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 83.5 мг | 500 мг | 16.7% | 11.5% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.245 мг | 5 мг | 24.9% | 17.1% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.609 мг | 2 мг | 30.5% | 21% | 328 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.885 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.91 мг | 90 мг | 16.6% | 11.4% | 604 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 2.9% | 2358 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.957 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.7% | 2555 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1519 мг | 20 мг | 30.8% | 21.2% | 325 г |
| Ниацин | 8.165 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.79 мг | 2500 мг | 13.2% | 9.1% | 760 г |
| Кальций, Ca | 30.62 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3266 г |
| Кремний, Si | 2.993 мг | 30 мг | 10% | 6.9% | 1002 г |
| Магний, Mg | 91.23 мг | 400 мг | 22.8% | 15.7% | 438 г |
| Натрий, Na | 206.99 мг | 1300 мг | 15.9% | 10.9% | 628 г |
| Сера, S | 186.85 мг | 1000 мг | 18.7% | 12.9% | 535 г |
| Фосфор, P | 163.3 мг | 800 мг | 20.4% | 14% | 490 г |
| Хлор, Cl | 300.17 мг | 2300 мг | 13.1% | 9% | 766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.937 мг | 18 мг | 10.8% | 7.4% | 929 г |
| Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.4% | 2027 г |
| Кобальт, Co | 8.557 мкг | 10 мкг | 85.6% | 58.9% | 117 г |
| Литий, Li | 10.993 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4243 мг | 2 мг | 21.2% | 14.6% | 471 г |
| Медь, Cu | 127.9 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 8.8% | 782 г |
| Молибден, Mo | 9.845 мкг | 70 мкг | 14.1% | 9.7% | 711 г |
| Никель, Ni | 0.759 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.549 мкг | 55 мкг | 28.3% | 19.5% | 354 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.4 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3868 г |
| Хром, Cr | 19.62 мкг | 50 мкг | 39.2% | 27% | 255 г |
| Цинк, Zn | 1.4324 мг | 12 мг | 11.9% | 8.2% | 838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.52 г | ~ | |||
| Валин | 1.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.956 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.673 г | ~ | |||
| Лизин | 2.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.757 г | ~ | |||
| Треонин | 0.941 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.906 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.666 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 1.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.649 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.767 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.836 г | ~ | |||
| Серин | 0.885 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.069 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.981 г | min 16.8 г | 5.8% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.838 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты со сладким перцем составляет 145,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».