| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 400 г |
| Тушенка из индейки | 325 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.7% | 905 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.6% | 718 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.3% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.3% | 952 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3101 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.1% | 6207 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.98 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0502 мг | 20 мг | 5.3% | 3.7% | 1904 г |
| Ниацин | 0.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.59 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.9% | 3592 г |
| Кальций, Ca | 5.67 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17637 г |
| Кремний, Si | 15.137 мг | 30 мг | 50.5% | 35% | 198 г |
| Магний, Mg | 37.07 мг | 400 мг | 9.3% | 6.4% | 1079 г |
| Натрий, Na | 0.95 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 136842 г |
| Сера, S | 16.89 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5921 г |
| Фосфор, P | 54.6 мг | 800 мг | 6.8% | 4.7% | 1465 г |
| Хлор, Cl | 6.79 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 33873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.228 мг | 18 мг | 6.8% | 4.7% | 1466 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4% | 1727 г |
| Марганец, Mn | 0.2922 мг | 2 мг | 14.6% | 10.1% | 684 г |
| Медь, Cu | 119.87 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.3% | 834 г |
| Молибден, Mo | 6.429 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.4% | 1089 г |
| Никель, Ni | 1.887 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.551 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.9% | 3546 г |
| Титан, Ti | 6.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.79 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8198 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.3831 мг | 12 мг | 3.2% | 2.2% | 3132 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с тушенкой составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».